Ni vse holesterol je slab . Dogovor , ki je , ki vam lahko pomaga, da boljše izbire življenjskega sloga . Holesterol je voskasta snov najdemo v krvnih maščob . To vpliva na tvorbo celične membrane in nekaj hormonov. Holesterol ni mogoče raztopiti v krvi , vendar je treba prevažati s lipoproteinov . LDL ( lipoprotein z nizko gostoto ) holesterol nagiba zamašitev arterij , medtem ko HDL ( visok LDL ) holesterolaučinkovito transporter holesterola . Pri krvnih preiskavah , sta obe vrsti holesterola merjeno individualno in seštevajo . Zdravnik vam ne bo skrbi , če je vaša HDL je visoka, le, čeje LDL .
Red kvasa riž
Red kvasa riž prihaja iz gliva, ki raste na riž in vsebuje spojine, ki počasi proizvodnjo holesterola v jetrih . Razlog za to je, da je ena od spojin monacolina K naravni obliki lovastatina . Red kvasa riž deluje kot majhnim odmerkom lovastatina . Nekateri raziskovalci menijo, obstajajo tudi drugi dejavniki , ki znižujejo holesterol v rižu , ki še niso bile odkrite . Študija, objavljena v 15. junij 2009 , vprašanje Journal of American College of Physicians pogledal na 62 bolnikih , ki so imeli bolečine v mišicah ob statine ,razred zdravil , ki se pogosto predpisujejo za zniževanje holesterola . Namesto zdravil , so polovica pacientov zaradi 1800 mg rdečega kvasa riža na dan za 24 tednov. Druga polovica je bila dana placebo . Vsi so bili izpostavljeni tudi tisto, kar je caleed sredozemske prehrane , ki se močno opira na celih zrn in zelenjave , ki se ukvarjajo v vadbeni program in vadili tehnike sproščanja . Ob koncu študije ,skupina za rdeče kvasa riž znižati LDL za 35 točk v povprečju brez povečanja bolečine v mišicah .
Niacin
niacin je eden od B vitaminov . To jeglavni zaščitnik pred boleznijo srca . Niacin bloki sproščanja maščobnih kislin iz maščobnih celic . Prav tako pomaga pri proizvodnji energije, izražanju genov in sintezo hormonov . To pomaga izboljšati delovanje HDL . Niacin lahko zvišate HDL , je "dober" holesterol za 15 do 35 odstotkov , glede na kliniki Mayo .
Red Wine
zmerne količine rdečega vina pijan vsak dan lahko povečate svojo raven holesterola HDL . Zmerno pomenijo moški ne sme imeti več kot dve pijači na dan in ženske več kot eno pijačo na dan. Pijača se šteje za 5 oz . vina . Zdravniki so še vedno negotovo, kaj je v rdečem vinu , ki pomaga raven holesterola številk , vendar je večina pripisujemo to pozitivno vpliva na antioksidantov in snovi, imenovane resveratol , ki jih najdemo v rdečem vinu . Rdeče vino lahko vodijo krvnih strdkov v arterijah in preprečiti škodo, ki jo povzročajo LDL holesterola .
B kompleks vitamini
eden od najbolj koristnih vitaminov , da v zniževanje holesterola so vitamini B , v kompleksne oblike B . Priporočljivo je, da vitamin v najmočnejših odmerka na voljo. Ker so dodatki , ki jih uprava za hrano in zdravila ni urejeno , lahko različnih blagovnih znamk, zelo razlikujejo po kakovosti , tudi če se ne zdi , da je drugačen od njihovega etiketi. Posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom o tem, katere blagovne znamke in pripravki so najboljši . Bodite priporočeni odmerek na nalepki na B kompleks , ki ga izberete , saj lahko vsaka znamka kombinirate tudi posamezne vitamine skupine B na različne načine . Z uporabo priporočenega odmerka , boste dobili uravnoteženo količino vseh vitaminov B, .
Lecitin
Lechithin posnema funkcijo HDL holesterola LDL holesterola . Lecitin pomaga holesterola in maščob potovanje skozi krvni obtok , ki ga gojijo topilo v krvi , tako da ne pritrdite na steno arterije . To nakazuje, da naj bi LDL holesterola premikanje po arterij in ven iz telesa na podoben način kot v HDL holesterola . Vendar pa so medicinske in znanstvene študije bila sumljiva , ali je to tisto, kar se dejansko dogaja .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane