Olajšava za zadrževanja vode

igrajo več dejavnikov , kot so zdravila , ki jih jemljete in hrani, ki jo jeste , pomembno vlogo pri zadrževanja vode. In če steženska , boste morda med vašim menstrualnim ciklom razviti večji trebuh . Teža vode se pogosto zamenjuje z maščobo . Toda za razliko od maščob , obstajajo preprosti načini za shed odvečno tekočino in vitko telo . Gledam uživanje natrija

pretirano uživanje predelanih ali pakiranih živil prispeva k zadrževanja vode. Ta živila imajo običajno visoko vsebnost natrija , in rezultate redno uživanje v oteklini in vode težo . Zmanjšate vnos natrija v telo , da se znebite dodatnih vode v telesu . Jejte manj kot 2400 miligramov natrijadnevno.
Pijte veliko vode

Morda se sliši protislovno , a pitno vodo se dejansko lahko znebite odvečne tekočine v vaše telo . Povečajte vnos tekočine in pijte veliko vode - od šest do osem kozarcev na dan. Redno uživanje vode stimulira ledvice , skozi katere vaše telo sprosti shranjene vode.
Izbrati pravo vrste živil

Nekatera živila spodbuja izgon extra vode v telesu . Izberite kalijem bogato hrano , kot so banane . Ta živila učinkovito ravnotežje vode v telesu . Lahko boriti tudi težo vode , ki ga porabijo živil z visoko vsebnostjo vode , kot so lubenice , solate, jagode in paradižnik .

Omeji Carbs

Ogljikovi hidrati vežejo na vodo. Zmanjšate vnos ogljikovih hidratov - vsaj začasno - lahko vam pomagajo izgubiti težo vode . Eksperimentirajte z dieto z malo ogljikovimi hidrati , vključno z ne več kot 30 gramov ogljikovih hidratov na dan.
Start vadbeno rutino

začetku vadbe rutino in ostati aktiven je surefire način za boj proti zadrževanja vode in ustaviti napenjanje . Dejavnost spodbuja potenje , in ta odziv javnost shranjene vode v telesu . Prizadevamo si za 30 minut telesne dejavnosti na dan - tek, plavanje, kolesarjenje , tek ali ukvarjanje s športom

.