Kako preprečiti Fibromialgija

Fibromialgija prizadene manj kot 5 % svetovnega prebivalstva. V Združenih državah Amerike , ocenjenih 10 milijonov ljudi trpi zaradi simptomov fibromialgije . To je najbolj razširjena pri ženskah , in je pogosto videti na brate in sestre , otrok in mater v isti družini . Boste morda lahko zmanjša tveganje darujte nekaj sprememb življenjskega sloga . Spremembe prehranjevalnih navad ,povečanje telesne dejavnosti in stresa zmanjšanje bo še dolgo pot pri preprečevanju simptomov fibromialgije . Tisto, kar potrebujete Neomejeno sveže zelenjave Neomejeno perutnina, ribe, jajca , pusto meso
6 do 8 kozarcev čiste vode
sprostitvenem CD ali trakovi Neomejeno par dobrih čevlji in pedometer

Prikaži več navodil Neomejeno Dietna Odprava

1

Odstranite vse predelanih živil iz vaše prehrane . So odvzeli hranilne vrednosti. Začnite z odstranitvijo hitro hrano iz vaše prehrane . Ko ste obvlada , da začnete odstranitev predpakirana živila iz vašega shrambo in hladilnik. So natovorjen z konzervansov in umetnih sestavin.
2

Odpraviti vse belega sladkorja in bele moke izdelke iz vaše dnevne prehrane . Povzročajo prehranskih neravnotežij v vašem prebavnem sistemu . Cela zrna soboljša izbira .
3

Odpraviti vse sodavico , tako redno in prehrana . Oni pa so neveljavne hranilnih snovi in so zelo kisla.
Dobro prehransko Choices

4

Povečajte vnos sveže zelenjave . Dobra izbira so zelena listnata zelenjava, brokoli in stročji fižol .
5

Povečajte vnos beljakovin . Dobra izbira so pusto rdeče meso, perutnina brez kože , ribe in jajca . Ribe in jajca so še zdravi zaradi njihovih omega- 3 ravni .
6

Povečajte vnos vode. Dobra izbira so reverzno osmozo in izvirske vode . Pijte vsaj 6 do 8 kozarcev vode na dan.
Zmanjša stres
7

Naj revija in sprostitev vaših stresnih ideje skozi pisanje. To jeterapevtski način, da vam pomaga identificirati in rešiti , težave .
8

kupiti sprostitev ali vodene posnetkov, CD in poslušate pogosto. To vam bo omogočilo , da preživijo čas s poudarkom na notranji mir in sprostitev .
9

razmisli meditacijo ali jogo . So lahke in preizkušene tehnike sproščanja , ki lahko spremeni telesno kemijo .
Get Up and Get Out
10

kupiti par dobrih čevlji in se premika. Začnite hoja na kratke razdalje in si prizadevala za 10.000 korakov na dan .
11

Razmislite jemanja vadbi v lokalnem rekreacijskem središču ali YMCA . Plavanje, vodna aerobika , joga, tai chi in ples , so dobra izbira .
12

Pojdi ven in preživeti nekaj časa z drugimi. Ne izolirati doma . Pridružite podporne skupine, telovadbi ali branje knjige seje.