Diete za anksioznost

Tesnobnost napadi sonajpogostejši duševno stanje po Združenih državah Amerike, ki prizadene več kot 40 milijonov posameznikov . Medtem ko lahko vaš ponudnik zdravstva kažejo, zdravila za redno pojavljajoče se anksioznost incidentov , veste, da imate alternativni ukrep izčrpala preden se podvrže možnih stranskih učinkov zdravil na recept . Anksioznost

Ženske soprimarni cilj napadov strahu , saj so približno dvakrat bolj verjetno , da se moški lahko bili prizadeti . Obstoj anksiozne motnje močno povečuje tveganje , ki zahteva strokovno zdravstveno nego , kot ste petkrat bolj verjetno , da obiščete zdravnika in šestkrat bolj verjetno, da je treba biti v bolnišnici za duševne motnje , kot posamezniki, ki niso prizadete s tesnobo . Tako je ob vseh možnih ukrepov za ublažitev učinkov tesnobe v vašem življenju vam lahko pomaga na več načinov kot enega .

Anksioznost in Diet

prehrana ni dokončno zdravilo za vprašanja anksioznosti , ki se drži ustreznih prehranskih standardov zagotovo lahko nagne tehtnico v vašo korist, ko vojskovanja proti anksioznosti. Uravnotežena prehrana lahko pomaga uravnovesiti vaše razpoloženje , povečuje možgansko kemijo ravnovesja in povečanju proizvodnje kemikalij, katerih namen je ohraniti vaše naravno mirno in pod nadzorom.
Izvedbeni anksiozna -Free Diet

Nadzor vaš anksioznost začne s kontrolo krvnega sladkorja - to bo vaš nivo energije konstantna , ne pride do nihanja razpoloženja , ki se lahko pojavijo , ko jetelo neuravnoteženo. Če želite, da vaš krvni sladkor stabilen , porabijo nizko glikemičnim indeksom ogljikovih hidratov, razporejene v pogostih , manjših obrokih ( pet ali šest) ves dan . Nizkim glikemičnim ogljikovih hidratov , so ogljikovi hidrati , ki kotirajo na glikemičnim indeksom , kot da ima blag učinek na krvni sladkor . Primeri teh ogljikovih hidratov vsebujejo kumare , špinača, jabolka , pomaranče, češnje , hruške in brokoli . Cela zrna so tudi manj problematično, da krvnega sladkorja kot bela moka predmetov , tako da substitucije , kjer je to potrebno , da obdržite svoj krvni sladkor in razpoloženje , stabilen .
Živila se izogniti

izogniti ali strogo omejiti uživanje kofeina , medtem ko so na dieti anti- anksioznost . Kofein lahko si živčnosti in hiperaktiven , bolj nagnjeni k pretiravati z navadnimi dražljaje. Poleg tega bi se izognili uživanja alkohola, saj lahko alkohol povzroča tesnobo podobni simptomi , kot je bil predelan v telesu . Končno, bi se izognili živila , za katere veste, da ste alergični ali nestrpni , saj je stres na vašem sistemu pri prebavljanju hrane, neprimerljivi lahko deluje kot povod za tesnobo .
Drugi Trigger Foods

v boju proti anksioznosti še en korak naprej , vodenje dnevnika hrane in razpoloženje , da bi spremljali , kako uživanje različnih živil vpliva na vaše občutke tesnobe . Skozi voditi evidenco o vaših napadi tesnobe čez mesec ali dva , skupaj z živili , porabljene v neposredni bližini teh napadov, ne boste mogli odkriti specifičnega sproži , da je najbolj vplivalo na vas , ki vam omogoča , da optimizirate rezultate vaš anti - anksioznost protokol .