Hand Krepitev Vaja

Obstaja več razlogov, ljudje bi morali ročno krepitev vaje iz fizikalne terapije po operaciji ali možganske kapi do ponavljajočih se gibov poškodbami in artritisa. Vaje so lahko tudi v pomoč pri nekaterih športih , kot sta golf in bowling . Obstaja več tehnik , ki lahko pomagajo . Nekatere je mogoče storiti samo z roko in drugi uporabljajo poceni gospodinjskih predmetov. Kot pri vseh terapije in vadbe , se posvetujte s svojim zdravnikom , še posebej, če imate zdravstveno stanje , da razmisli . Vaje brez posebnih naprav

Stisnite palcem in kazalcem skupaj tako težko, kot je mogoče za pet sekund , nato premaknite palcem na vaš naslednji prsta. Ponavljanje trikrat na vsak prst .

Z roko ravna in prsti ravne, squeezeyour prste in palec skupaj druga ob strani vse naenkrat in tako težko, kot je mogoče. Držite pet sekund . Ponovite 10 -krat.

Touch konicami prstov na dlan in spet poravnali , enega po enega , nato pa skupaj .
Vaje uporabo predmetov in orodja

Terapevti uporabljajo več predmetov za krepitev roke , vključno s teniških žogic , gumijaste žogice , gel blazine , kiti , gume pasovih, spužve , ročne uteži in vzmetnih orodij. Vsak deluje na različnih ročnih kit in mišic .

Želite uporabiti mehko dreves, gel blazinico kot je Eggsercizer , gumijasto žogo oziroma teniško žogico , držite blazinico ali žogo v dlani in pritisnite vsaka prst v eno na pad /krogelni podrugi strani , vključno s palcem . Sledite s stiskanjem vseh pet prstov na enkrat v pad /žogo tako težko, kot si lahko. Splošno pravilo je, da stisnite za pet sekund in ponovite 10 -krat.

Želite uporabiti elastiko ( tisti, ki se uporablja za proizvod, ali pa tisti, ki so podobne debeline in dolžine so še posebej dobro) , iztegnite en pas čez vse pet prstov , nato pa iztegnite prste navzven , počakaj , sprostitev in ponovite .

želite uporabiti ročno prijemalo vzmetni , stisnite počasi in enakomerno z vseh petih prstov , nato spustite . Pustite,da se popolnoma sprostite roko med stisne . Nekatere od teh naprav , kot so Digi -Flex , vam omogočajo, da stisnite en prst naenkrat .