Opioidne Zaprtje Relief

Opioidi delo zelo dobro , za nekatere ljudi , ki se soočajo bodisi kronične ali akutne bolečine , ampak eden izmed stranskih učinkov zdravil je zaprtje, ki je lahko precej neprijetno . To je nesmiselno, da se zanesejo na over-the -counter odvajal , da bi s tem stanju, kot je vaše telo lahko postanejo odvisni od njih. Povečajte Fiber

Jejte veliko vlaknenih živil z vsakim obrokom . Izberite cele kruha z žitom in žitaric več predelanih živil , in jesti veliko zelenjave in sadja . Jedo suhe slive ali pitje slivov sok je pogosto vse, kar potrebujete pomoč , da se stvari zopet premikati . Izogibajte se sladkor . Jesti po urniku.
Hydration

Zelo pomembno je , da vaš sistem hidrirani , predvsem z visoko fiber živil . V vsakem sistemu vašega telesa je potrebno vodo , da bi "stroj" funkcijo pravilno. Tekočine vodi blato mehko in enostavno prenesti . Ne štejejo kot soda vode; prehrana soda lahko dejansko dehidracijo .
Vaja

Povečevanje vaš sistem z vadbo , jeodličen način , da se premaknete stvari naprej. Vaja poveča vaš metabolizem , ki bo spodbujal vaš prebavni sistem se premikati . Hoja 30 minut, je vednodobra ideja, še posebej pa sedaj .
Druge ideje

Če boste morali zateči k odvajalo , da naravna kot psilij . Da bi to super- koncentrirano vlaken pravilno deloval, morate piti tudi veliko vode, z njo ohraniti stolčke dovolj mehka , da se udobno mimo. Imejte v mislih , da je treba zeliščna zdravila uporabljati previdno , saj lahko vaš prebavni sistem leni .