Domov Zdravljenje Fibromialgija

Fibromialgija je razvrščen kot motnjo , kjerživčni sistem postane občutljiva na bolečino , kar bi sprožilo bolečine po vsem telesu. Ta bolečina ni konstantna , kotmotnja voski in pojema . V nekaterih obdobjih so simptomi hudi , in ob drugem času se boste počutili odlično. Ni znano, zdravilo za fibromialgijo , vendarpravilna nega na domu lahko pomaga razbremeniti veliko njenih simptomov. Stres

Eden od skupnih sprožilcev ene fibromialgijo vzplamtitve je stres. Z zmanjšanjem stresa , lahko tudi zmanjša simptome. Pomembno je, da se določi čas, vsak dan , da se sprostite . Naučite se svoje meje in se ne počutim slabo, če imate za povedati ni na stvari . Po drugi strani pa je pomembno, da se ukvarjajo z vašega običajnega dela , ker bo neaktivnost se boste počutili slabše . Poskusite tudi sprostitvene tehnike, kot so globoko dihanje in meditacijo .
Navade

Eden od glavnih simptomov fibromialgije je izčrpanost . Glede na kliniki Mayo , bodo ljudje s fibromialgijo zbudi utrujen , celo po noči polne spanja . Zdravniki menijo, da so ljudje s pogojem ne bi mogli doseči globok spanec obnovitvenimi zaradi dejavnikov , kot so spalne apneje in sindrom nemirnih nog . Glede na kliniki Mayo , lahko vzpostavljajo navade , kot gre v posteljo in vstajanje ob istem času vsak dan, ki vam bodo pomagali v rutinsko , kjer je bil dosežen krepčilni spanec . Prav tako bo tudi zmanjšati potrebo po dremal podnevi. Jesti zdravo prehrano , je prav tako pomembno . Junk hrana in kofein lahko povečajo resnost simptomov fibromialgije .
Vaja

Čeprav izvajanju lahko poslabša bolečino na prvi, če ga ne izginejo, se lahko pomagajo omejiti svoje fibromialgiji simptome. Ne sodelujejo v naporni aktivnosti , kot so dvigovanje uteži . Za ljudi s fibromialgijo , plavanje, kolesarjenje in hojo , sonajbolj koristne . Obiščite fizioterapevta za pomoč prihajajo z rutino. Raztezanje vsako jutro skupaj z ohranjanjem dobre drže so tudi tipke za boj proti simptome fibromialgije .