Izberite lokacijo . Tvoja postelja je verjetno najbolje , ampakkavč bo delovalo , preveč. Sedeti vzravnano na robu kavču ali postelji , nato pa hitro ležijo na vaši strani . Ostane na vaši strani, dokler občutki vrtoglavice izginejo . Po 30 sekundah , sedi , ali ste še vedno omotični ali ne. Še vedno sedi , dokler se vrtoglavica občutki izginili. Ponovi na nasprotni strani . Nadomestna 20-krat v vsako smer . Vaja se lahko opravi dvakrat ali večkrat dnevno .
Opozorila
ne ulezite tako hitro, da ste v nevarnosti, poškodbi vratu ali hitting glavo . Začnite vajo na strani , ki povzroča najhujše občutke vrtoglavice . Vadba lahko povzroči več vrtoglavica občutke in slabosti , vendar se držijo z njim .
Frequency
Dva -do trikratna dan , je dober . Izboljšanje simptomov navadno traja približno 30 sklopov vaj . Trikrat na dan , bi pomenilo, da bi bilo bolje počutil v 10 dneh. Dvakrat na dan bi trajalo 15 dni . To jeposploševanje .
Prednosti
lahko počutili bolje takoj od vaj . Prav tako lahko le bolje počutil malo . To lahko traja več tednov, preden boste opazili bistveno izboljšanje .
Obrazec
Ohraniti ravno vrat , ko ste v ležečem položaju in je sedela med to vajo . To pomeni, da tvoj vrat bo ostal v skladu s svojo hrbtenico.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane