Kako Cure tendinitis Seveda

lahkopoškodbo ali bolezensko stanje , kot je sladkorna bolezen ali artritis privede do vnetja kit . Čeprav so številni primeri tendinitis blagi in nelagodje postopoma izboljšuje roku enega do treh tednov , lahkostanje ostajal . Če se ne zdravi , lahko blagi tendinitis poslabša , in kite postane trajno poškodovan. Na srečo obstajajo načini za zdravljenje tega problema in v mnogih primerih , lahko pozdravi tendinitis seveda brez drog . Tisto, kar potrebujete
naramnicami
ribje olje dopolnila
Ice pakiranj ali ogrevanje pad
Proste Prikaži več navodil

1

Alter vaše dejavnosti . Tendinitis običajno razvije po sodelovanje pri telesni aktivnosti , kot so tenis , košarko in tek. Za lajšanje bolečin in zdraviti vneto tetivo , se vzdržijo vseh vaj ali dejavnosti , ki bi lahko dražijo škode , vključno z vadbo z majhnim vplivom , kot sta hoja in jogo . Počitek škode , doklerbolečine niso popustile in si ponovno mobilnost - ki običajno traja eno do tri tedne
2

mraz ali vročina terapijo uporabite . . Tako hladno in toplotne terapije so učinkovita pravna sredstva za tendinitis . Uporabite ledom ali ogrevanje pad in uporabljati obkladke za vnetih kit - 20 minut , 20 minut off . Ta pravna sredstva zmanjšujejo otekline in bolečine , povezane z vnetjem .
3

Vzemite ribje olje dopolnila . Ribje olje dopolnila ponaša z omega- 3 maščobnih kislin,naravni protivnetno . Odkupne dopolnila trgovini z zdravo hrano in sprejeti dopolnilo , kot je predpisano za lajšanje bolečine , povezane z tendinitis .
4

počiva vaše telo za pospešitev okrevanja . Sleep vsaj osem ur na noč , ki spodbujajo celjenje .
5

želite, da škodo imobiliziran in da se prepreči nadaljnje poslabšanje nositi opornico ali opornico . To podpira poškodbe in zmanjšuje vnetje . Oporniki in opornice razlikujejo glede na poškodbe in so na voljo v drogerijah in lekarnah. Naramnice , namenjeni za poškodbe tendinitis vključujejo gleženj naramnice , kolena naramnice in zapestje naramnice . Če se ukvarjajo z tendinitis v ramo , menijo nosil zanko za immobolize poškodovano ramo ali roko.

Očistite in posušite prizadeto območje pred nanosom opornik . Postavite oklepaja po poškodbi , nato pa pritrdite oklepaja z uporabo trakov ali vezalke .