Kaj storiti za zamaščena jetra

Biti debelih in imajo nezdrave prehranjevalne navade poveča tveganje za nastanek nekaterih bolezni, kot so bolezni srca, visok krvni tlak in sladkorna bolezen . Poleg teh , nosi dodatne teže te tudi s tveganjem za razvoj stanja, znanega kot zamaščena jetra -akumulacije maščobe v jetrih . Če je ne zdravimo , lahko bolezen zamaščenih jeter privede do nepopravljive poškodbe jeter . Ampak na srečo obstajajo taktike , da razveljavite škode in preprečitev hude zaplete. Spodnja Body Fat

Ker je prekomerna telesna teža prispeva k maščobne bolezni jeter , izgubi odvečnih kilogramov , jepraktična rešitev . Prizadevamo si zmanjšati telesno maščobo in ohraniti zdravo telesno težo . Lahko bi to dosegli s sprejetjem redne vadbe rutino in iskanju načinov za vključitev telesne dejavnosti v vašo dnevno rutino . V idealnem primeru je najbolje, da se izvaja vsaj 30 minut na dan . Če ne morete fit vadbe v svoj dnevni urnik , si prizadevajo za uveljavljanje 3 do 5 dni v tednu. Vaje , ki vam pomaga shed dodatne teže in povratne zamaščena jetra vključuje aerobika vplivnih , tek, kolesarjenje ali igranje športov na prostem .
Spremenite svoje prehranjevalne navade

V povezavi z telesna dejavnost, spremenili svoje prehranjevalne navade vam lahko pomaga izgubiti težo in se znebite maščobne bolezni jeter . Namesto, da jedo 3 velike obrokena dan , zmanjšal svoje hrane dele in jesti 4 do 6 manjših obrokov čez dan . Ta metoda pomaga povečati vaš metabolizem , pri katerem ste sposobni , da gorijo dodatnih maščob in kalorij . Prav tako zmanjša vašo dnevno kalorij s 500 na varno izgubiti 1-2 funtov na teden. Druge tehnike za pomoč obrne zamaščena jetra vključuje znižanje vnos ogljikovih hidratov ( jesti med 130 in 150 gramov na dan ) , zmanjšati vnos rafiniranih sladkorjev in izberete manj mastno hrano .

Don ' t Stres vaša jetra

Medtem ko se ukvarjajo s maščobne bolezni jeter , pitje alkohola in ob zdravili lahko povzroči dodatne poškodbe jeter in upočasnijo okrevanje. Stop popolnoma pitje alkohola , in ne nadaljevati svojo redno uživanje dokler encim raven jetra vrne v normalno stanje instanje obrne . Poleg tega lahko nekatera OTC in recept zdravila poudarjajo, jetra in povzroči okvaro jeter. Pogovor o vaših zdravil z zdravnikom , in če je potrebno , se pozanima o varnih alternativ .