Kako jesti Acid Povratni Diet

Kaj je prehranarefluks kisline ? Prehrana refluks kisline je predvsem tista, ki se izogiba hrani, ki poslabšajo simptomov kislega refluksa . Blage primere refluks kisline , se lahko v celoti pod nadzorom z dieto kislega refluksa. V hujših primerih pa bi bilo dramatično zmanjša simptome. Spreminjanje vaše prehrane bo težko narediti , vendar je ta dieta bo razbremeniti ne samo BIRR ali simptomov kislega refluksa , vendar prav tako podpira prizadevanja za hujšanje in bo vodilo k bolj zdravemu načinu življenja . Tisto, kar potrebujete
Food Journal
Prikaži več navodil
1

EAT 5-6 manjših obrokov na dan -odličen način za začetek vaše prehrane refluks kisline je, da preprosto jesti manj hrane večkrat na dan. To je tudi super za vaš metabolizem ! Načrt iz živil, ki ti je všeč in sledite povratni dieto kisline , ki jih lahko sprejme na delo , jesti v avtu , itd Think Tupperware in plastičnih vrečk za majhne obroke , ki jih lahko jedel kjerkoli .

Restavracijah prosi za 2 <-go vrečko in samodejno pospravil nekaj hrano , da se uprejo prenajedanje in razpihovanja vaše refluks kisline .

Uživanje manjših obrokov postavlja manj stresa na mišice , ki sodelujejo pri refluks kisline .
p> IZOGIBAJTE kofein - Čeprav je to lahko težko za vse vas kave odvisniki tam, izogibanje kofeinu bo bistveno zmanjšala simptomov kislega refluksa

prehrane refluksa kisline, je treba izključiti kavo, kofeinske čaje in sokove in čokolada <. . br >

za tiste, ki potrebujejo dodatno spodbudo , razmislite o uporabi B12 vitamini zaveliko manjši , ampak dodatno povečalo
3

IZOGIBAJTE kislih sadje in sokovi - . bo Kisle sadje poveča trebuh . kislina proizvodnja in poslabša simptome

Izogibajte se zelo kislih sadja, kot so : . limone , pomaranče, grenivke , ananas, kislo grozdje in paradižnik

izberete namesto sadja z nizko vsebnostjo kisline , kot so jagode, maline , mango , nektarine in češnje
4

IZOGNITEV mastne hrane - . Kakšenvelik motivator , da izrežemo tiste grozne mastne hrane , ki teknejo tako dobro! . Visoke živila maščobe povečajo proizvodnjo kisline

Nehaj mastne hrane za vaše prehrane refluks kisline in zmanjšajo simptome in shujšati
5

izogibajte pitju alkohola - . Alkohol lahko poslabša vašo kisline refleks ali BIRR simptomi . Izogibajte se alkoholu za prehrano kislega refluksa in se vam bo zdelo resnično učinke , kako se počutiš
6

EAT Zgodnjo večerjo - . Eating svoj ​​zadnji obrok 2 uri , preden ležete spat bo olajšala simptomov kislega refluksa .

refluks kisline napadi zgodi najpogosteje , ko jetelo ravno, uporabite puhasto blazine , da podpre svojo glavo za manj možnosti za refluks kisline .