Sezonske dejavnosti čustvena motnja

sezonsko čustveno motnjo ( SAD ) jepsihološko stanje , ki izhaja iz depresije in utrujenosti v zimskih mesecih ; pa naj bi se povzročilo , vsaj delno zaradi pomanjkanja naravne svetlobe . Zaradi razlike v višini Glede na višjih zemljepisnih širinah , ki živijo v teh krajih ponavadi prizadela več kot tistih, ki živijo na nižjih zemljepisnih širinah . Notranje in zunanje dejavnosti, ki vključujejo telesno vadbo , še posebej v svetlejši luči , lahko pomaga v boju proti motnjo. Socialna interakcija

Veliko krat , učinki sezonsko čustveno motnjo mogoče nevtralizirati s socialno interakcijo . Pridružil klubu , gredo na socialnem izlet , celo delitev lepo večerjo z intimnim partnerjem ali tesen prijatelj, lahko pogosto pomaga izboljšati duhove , še posebej v zimskih mesecih . Medtem ko je večina verjeti SAD ima več opraviti s svetlobo od drugih dejavnikov , eden od naravnih posledic motnje jeopazen padec v družbenih dejavnostih . Prepričajte se, da so ti del vaše rutine je lahko vse, kar je potrebno, da bi izboljšali svoje napovedi .
Preprosta vaja

Če je socialna interakcija sama ne ponuja izboljšave ali ponudbe le minimalno izboljšanje, poskusite dodati preprosto vajo za vaše rutine . To lahko vključuje jahanje na sobno kolo , delaš aerobika rutinsko z inštruktorjem na televiziji ali drugih preprostih stvari v domu . Te vrste dejavnosti lahko pomaga ublažiti sezonsko čustveno motnjo.

Aktivnost na prostem

Za tiste, ki ne moti dobili na prostem v mrzlem vremenu , eden od Najboljši načini za boj proti sezonski emocionalne motnje je aktivnost na prostem . Tek na sneg ali led drsanje lahko možnosti v hladnejših podnebjih . Ob sprehodu ali tek v hladnejšem vremenu lahko tudi možnosti .
Indoor Sports

Za tiste, ki ne želijo stopiti na prostem za naravno svetlobo , bolj strog notranji aktivnost lahko pomaga sezonskih depresij . Vpletal v košarkarski ligi , lahko teniška liga ali plavati ekipa prav tako veliko razliko . Te dejavnosti ne dobijo samo srčni utrip gor, ampak tudi poteka v visokih svetlobnih razmerah.
Svetlobna terapija

Če vse te aktivnosti za izboljšanje sezonske emocionalne motnje ne zdi se, da delo , lahko jih kombinira z neke svetlobne terapije je tudimožnost. Medtem ko je večina izbrati terapijo kliničnega svetlobe , drugi pa se odločijo za solarijev ; to je lahko tudicenejša možnost kot postopek klinični svetlobno terapijo ( glej poglavje Viri ) .