Kako pomagati krči v nogah

krče v nogah lahkofrustrirajuće problem, ki se lahko zgodi kadarkoli, vendar pogosto pride ponoči , ko poskušate za počitek. Te lahko segajo od rahlo boleče Boleč in so bolj pogoste v srednjih let . Kako se znebiti krčev v nogah , je težko , tako da proaktivno je lahkovelika prednost . Obstaja veliko idej o tem, kaj deluje in kaj ne ; kaj je za nekoga drugega, pa ne dela za vas, tako da poskuša , dokler ne najdete relief.Here je nekaj nasvetov o tem, kako se znebiti krčev v nogah , kot tudi njihovo preprečevanje . Tisto, kar potrebujete
Grelni padSocksVitamins in mineralov (npr. kalcij, magnezij , kalij, vitamin B kompleks ) Jabolčni vinegarHoneyTonic waterIbuprofen
Proste Prikaži več navodil
Preprečevanje
1

Bedtime rituali :

Spijte kozarec tonik vode pred spanjem . Kinin v tonik vode lahko pomaga preprečiti krče .

Pred spanjem popijte 1 skodelico tople vode z 1 žlica. vsak medu in jabolčnega kisa, zmešanega noter

Vzemite 400 mg ibuprofena s polnim kozarcem vode pred spanjem .

nosite nogavice v posteljo . Tople noge lahko vse razlike.
2

na začetku dneva, raztegnite mišice nog in spet v zgodnjih večernih urah .
3

Spijte vsaj osem 8 oz . kozarcev vode na dan , kot je dehidracija lahko povzroči mišične krče
4

Razmislite ob dopolnil : . kalcij, magnezij, kalij in vitamin B-kompleks . Krči so lahkoznak nekaterih vitaminov , mineralov in elektrolitov pomanjkljivosti . Pred dodajanjem teh dodatkov k prehrani se posvetujte s svojim zdravnikom
5

obvestite svojega zdravnika o vseh zdravil in vitaminov , ki jih jemljete . ; nekatera zdravila , kot so diuretiki , lahko tanjšajo minerale in elektrolite .
zdravil
6

Naj ogrevanje pad ob vaši postelji , priključen in pripravljen iti , ko občutek, da ste nagnjeni k krč . Ob prvih znakih krča , uporablja toploto in masažo na prizadetih mišic .