Pridobiti ali pokličite na vaš podpiral sistem , preden zaprete . Boste potrebovali nekoga za pogovor , ko boste dobili pozivam, da cigareto . Če nimate nobenih družinske člane ali prijatelje , ki bodo pripravljeni prevzeti to vlogo , se lahko prijavite , da pripadajo skupini za kajenje stop . Obstajajo tudi anonimne skupine, oblikovane po Anonimnih alkoholikov pomagati kronične kadilce , ki želijo prenehati . Pokličite lokalno bolnišnico , da se pozanima o tem. Itmay imajo program za vas.
2
Znebi vaše cigaret . Vrzi jih v smetnjak , tako da , ko se vrneš domov , jih ne morete kopati ven iz vaše lastne smeti. Vrgel proč vse vaše cigaret , jeodličen način za reči, " sem nehal danes. "
3
Začnite program vadbe . Vadba ima veliko prednosti . Eden od njih je, da oddaja nekaterih hormonov , ki bodo pomagali sprejmejo robu off nikotina hrepenenja . Poskusi , da bi našli program vadbe , ki traja vsaj trideset minut na dan .
4
zgodaj spat . Spanje je dobro za telo . Manj časa ste budni tiste prvih nekaj tednihboljše . Ko imate več močnih nikotina hrepenenj , lahko greš nazaj v svoj običajni urnik spanja.
5
Pijte svoje priporoča 8 kozarcev vode na dan. To bo počistiti vaš sistem in pomaga znebiti vseh strupov , ki so bili dani v svoje telo , ko ste dimljeni . Hitrejši ste pomladiti svoje telo ,hitreje boste znebili tudi hrepenenj .
6
zamenjajte cigarete z nekaj malo bolj zdravo . Kupiti nekaj brez sladkorja, sladkarije in žvečilni gumi . Potem za vsak čas , ki ga uporabljate na cigareto pred, pop bombon ali gumi v ustih . To je veliko bolj uspešni kot ne daje ničesar v usta .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane