Kako se spopasti s kofeinom Umik

Brez kofeina beverageHerbal čaji Stvari morate
Če si nameravate ustaviti porabijo pijač , ki vsebujejo kofein , pa boste morda presenečeni nad težavah. Odločanje ustaviti pitje kave ali soda se lahko zdi kot dobra ideja , vendar pa lahko povzroči težave povzročajo fizične pritožb. Končanje hladno purana lahko privede do takšnih simptomov kot so razdražljivost , nespečnost , anksioznost, utrujenost , živčnost, nereden srčni utrip, želodčne krče , slabost in glavobol . Namesto tveganju v razvoju katere koli od teh simptomov ,postopen umik iz kofeina izdelkov jeboljši pristop in bo privedlo do manj odtegnitvenih simptomov .
Prikaži več navodil

1

Cut nazaj na kofein poraba pitne eno manjšo skodelico kave ali kofeinskih soda . Ko boste to lahko storite brez kakršnekoli simptome odtegnitve , poskusite odstraniti eno skodelico .
2

Uporabite napitkov , ki vsebujejo kofein zjutraj , ko ste osvojili pitno le eno kofeinske pijače čez dan . Boste še vedno dovolj kofeina , da se boste zjutraj , potem pa lahko pijete brez kofeinske pijače ali vode med preostanek dneva .
3

odrežite jutranji kofein popraviti postopoma . Potem, ko ste uspešno priti skozi dan na jutranjo skodelico kave ali kokakole , poskusite lije si pol skodelice za naslednjih nekaj dni . Postopoma zmanjšati količino kofeinskih pijač , da pijete zjutraj , dokler ne boste končno uspelo ustaviti v celoti uporabljati kofein.
4

Naj vaš čaj strma pol običajnem času med postopkom za umik s trga , da bi zmanjšati količino kofeina . Sčasoma zamenjati kofeinske čaj brez kofeina s čajem ali zeliščnim čajem.
5

Preglejte tvoja najljubša čokolada sladkarije . Čokolada vsebuje kofein , pri čemerznesek se spreminja od izdelka do izdelka . Če želite popolnoma odstraniti kofein iz vaše prehrane , preverite seznam sestavin, da je popolnoma varen .
6

Get veliko počitka , ko je šel skozi proces umika. Kako dober spanec bodo simptomi umika lažje rokovanje .
7

Vaja dan boja proti občutke utrujenosti in delati off živčni energije v času umika . Vam ni treba izdelati vadbeno rutino -sprehod med vašim odmor za kosilo ali kopanje po delu vam bo pomagal sprostiti in ostati zdrav

.