Kako Cure krči v nogah

krči v nogah prizadenejo skoraj 70 odstotkov odraslih v ZDA . Ali je eden je star ali mlad, krči v nogah ne diskriminirajo . Ta boleča vrste krč lahko zgodi kadarkoli , vendar običajno pride sredi noči in se zbudi v bolnici iz trdnega spanca. To lahko traja kjerkoli od 10 sekund do nekaj minut . Obstaja veliko teorij in špekulacije o tem, zakaj se pojavijo ti krči in prav toliko načinov , da ozdravi in njihovo preprečevanje . Iskanju tistega , ki je najprimernejši za vas jeključ do oprostitve. Tisto, kar potrebujete
WaterShoes z arch supportBananas
Proste Prikaži več navodil

1

Pijte veliko vode . Šest do osem kozarcev vode sostandard za bivanje hidrirani in zdrava in lahko pomaga , da bi preprečili krče v nogah . Ko jetelo dehidrirano , obstajavečja verjetnost, mišične krče.
2.

Vaja . Tudi če je samo vožnja s sobno kolo za 10 minut pred spanjem vsako noč , lahko še vedno pomagajo --- še posebej, če se vam čez dan ne dobi dovolj telesno dejavnost . Vzame dnevni sprehod , če je vaš urnik dopušča . Plavanje je lahko tudi zelo koristno za raztezanje mišic .
3

Pogovorite se z zdravnikom o zdravilih , ki jih jemljete , če sploh, da bi ugotovili, če je lahkovzrok za vaše noge krči . Včasih lahko ustavi ali preklapljanje zdravil lajšanje krčev v nogah .
4

nosite čevlje z ustrezno podporo loka .
5

Razmislite, koliko kalija , ki jo uživate . Preveč ali premalo , lahko povzroči mišične krče . Jesti banano , je dober način, da bi dobili več kalija v vaši prehrani .