Kako preprečiti periferne arterijske bolezni

periferna arterijska bolezen ( PAD ), ki pogosto pojavi, kadar se žile na nogah postanejo delno ali v celoti , ki jih holesterola oblog blokiran. Ta postopek se lahko začne že v najstniških letih, z navadno brez očitnih simptomov na prvi. Stanje običajno napreduje s starostjo , kot žile zožijo , kar je povzročilo pomanjkanje krvi in ​​kisika v nogah . Sčasoma lahko bolniki simptome, kot so bolečine v spodnjih udih in počasno celjenje ran nog in razjede . Spremembe načina življenja sonajbolj praktičen način za zmanjšanje dejavnikov tveganja za bolezni; Prej te spremembe se je ,bolje je. Navodila

1

vzdrževati zdravo telesno težo . Porabijo ustrezne prehranske vlaknine je bistvenega pomena za upravljanje težo. Najdemo v zelenjavi in ​​celih zrn netopne vlaknine viri pomagali hitro prebavo. Preprečiti pridobivanje telesne teže tudi zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen , visok holesterol in visok krvni tlak , kar vse lahko poveča tveganje za bolezni perifernih arterij. Bolniki s sladkorno boleznijo tipa 2 , na primer, so trikrat bolj verjetno, da razvijejo PAD in so v večji nevarnosti za bolezni srca.
2

Jejte zdravo prehrano . Če je tveganje za katero koli vrsto bolezni ožilja , vključujejo veliko svežega sadja in zelenjave , polnozrnatih in visoko fiber živil do dnevnih obrokov . Omejite vnos soli in porabijo manj sladkorja in nasičenih maščob . Vključujejo več ribe in perutnino , namesto rdečega mesa , kot vir beljakovin .
3

Naj LDL ( slabi holesterol ) nizki . Visoke ravni holesterola prispevajo k ateroskleroze , večji simptoma , povezanega z periferna arterijska bolezen , ki povzroča plošča zgraditi v notranjosti arterij . Ravni LDL holesterola pod 100 mg /dl svetujemo . Pri bolnikih z dejavniki bolezni srca tveganja , razen PAD, morda potrebno znižati LDL pod 70 mg /dl za zmanjšanje tveganja .
4

Redno telovadite . Telesna dejavnost izboljša cirkulacijo v nogah in celo kratke dnevne treninge lahko koristno. Bolniki, ki ne morejo opravljati aerobno vadbo vsak dan lahko hodi trikrat na teden, da se poveča pretok krvi in ​​kisika se gibljejo v spodnjih okončinah . Če hoja ni privlačna , menijo, plavanje trikrat ali štirikrat na teden ali vožnja s sobno kolo .
5

Bodite vitaminskih dodatkov . Čeprav ni dokončen dokaz, da dopolnitev zmanjšuje tveganje za bolezni perifernih arterij , folata in B12 se lahko poveže povišane vsebnosti nekaterih aminokislin, ki so lahko povezani z večjim tveganjem za PAD .
6

ne kadite . Nikotina v tobačnih izdelkih skrči arterij , zmanjšuje krvni pretok . Kajenje lahkoštevilka ena dejavnik tveganja za bolezni perifernih arterij , kar povečuje tveganje za kar 25-krat , še posebej, kadar so prisotni tudi drugi dejavniki tveganja .