Kako izboljšati promet v vaših okončin

lahko slaba cirkulacija v rokah in nogah jeposledica ateroskleroze, sladkorne bolezni ali drugih pogojev. To lahko povzroči v neudobnih občutki mraza, bolečine ali odrevenelost . Barva okončin lahko spremenite v bledo ali celo modrikasto senco in lahko povzroči izpadanje las na udih ali zmanjšanih impulzov. Tukaj je nekaj korakov, ki jih lahko sprejme, doma za izboljšanje cirkulacije v vaših okončin . Navodila

1

Premakni svoje okončine. Pogosto, ko je cirkulacija v okončinah slabo,zaradi česar bolečine ali trpijo hladnost vabi k počitku . Vendar pa bo premika okončine pomaga neposredno krvi nazaj do njih in bodo pomagali ustvariti nove majhne krvne žile , da dodate dodatne poti pretoka krvi .
2

Rest kadar je to potrebno . Vaja je pomembna, vendar , ko vadba postane boleče, da je čas za počitek . Vendar pa se spet premika , ko jebolečina ponehala . Hoja jevelik dejavnost , ampak tudi če ste sproščujoče doma , lahko upogniti golenske mišice , dvignite in spustite roke ali flex in točko prste .
3

spremenite svojo prehrano zaboljše. Če imate sladkorno bolezen , zvišan holesterol , aterosklerozo ali katerega koli pogoja, način življenja , lahko prispeva k slabe prekrvavitve v vaših okončin . Prehodom na Zdrava prehrana , kot je na vegansko prehrano , ki je težka v sadju in zelenjavi bo koristila vaše splošno zdravje , kot tudi izboljša cirkulacijo v vaših okončin .
4

Pazi na prste ! Če imate slabo prekrvavitev s sladkorno boleznijo ali nevropatijo , ki povzroča zmanjšano občutek v nogah , sprejeti dodatne varnostne ukrepe za preprečitev poškodb . Zmanjšala obtočna naredi poškodbe večje tveganje za okužbo .
5

Če kadite , prenehajte . Kajenje bo zmanjšanje pretoka v vaših okončin , ki jih povzroča žile Obkladek vsakič, ko ste vzeli puff . Kajenje bo preprečilo dovolj krvi od česar je za vaše okončine in se zmanjša vsebnost kisika v krvi , da ne bo uspelo. Opustili kajenje , jenajpomembnejša stvarkadilec lahko storite za izboljšanje cirkulacije v okončinah .