Kako zmanjšati otekli gležnji

Otekle gležnji ali edema, se ne zgodi , da noseče ženske , vendar lahko prizadene vsakega od nas v vsakem obdobju življenja . Obstaja veliko razlogov, zakaj gležnji nabrekne gibljejo od preveč natrija v prehrani , zadrževanje natrija , debelost, živčno-mišično bolezen , ki jemljejo kontracepcijske tablete ali hormonsko terapijo , zlorabo odvajal , diuretik zlorabo , alergične reakcije, poškodbe ali slaba prehrana /podhranjenosti in stoječih preveč dolgo . Nekatere ali vse od teh vzrokov lahko prispeva k otekli gležnji . Neprijetno in neprijetno, otečene gležnje lahko vpliva na vaš življenjski slog in vaše načrte . Tisto, kar potrebujete
počivalnik
vzglavniki
Voda
kompresijske nogavice
Proste Prikaži več navodil
Oteklina - blag in huda ; Kronična Edem
1

Pijte veliko vode : Sperite vaš sistem z veliko vode ; Vem, da to morda ne zdi nasprotno stvar storiti, ko se ohranja tekočino , vendar rdečica tekočino proč z več vode je učinkovita in boste kmalu videli zmanjšanje otekline .
2

povzdignil svoj noge nad svojim srcem : sedi v počivalnik z njo v celoti ležečem načinu , bo naredil čudeže za vaše otekli gležnji . Če ni na voljo počivalnik , potem obleži na postelji ali na kavču z nogami dvignjenimi nad svojim srcem na blazinah delo prav tako dobro
3

kupiti diuretik : . Včasih diuretiki pomoč pri problemu otekli gležnji , ki ga osvobodi telo odvečne vode . Boste ugotovili , da morate na straniščeveliko več, kot ste počeli . Jejte banane , medtem ko na potek diuretiki , kot lahko znebila telo kalij , kot tudi tekočine
4

Nosite podporno cev ali nogavice : . Številni različni izdelki so na trgu omiliti otečene gležnje in noge ; Diplomiral kompresijske nogavice ali cev, nekateri odprto kapico za dodatno udobje (priporočeno) , bo prispeval k venske insuficience , tako da pomaga pri vrnitvi v krvi . Boste ugotovili, da lahko dobite na vaše normalno življenje z nošenjem kompresijskih nogavic ali cev in zmanjša čas, ki ga oplemeniti svoje noge
5

Hodi naokoli : . Hoja lahko pomaga pri krvni pretok in zmanjša otekanje nog in gležnjev , vendar vse v zmernih količinah ; ne sedijo ali stojijo na enem mestu predolgo . Premakniti prste in flex petami vsakih nekaj minut, da se izboljša cirkulacijo
6

Obiščite svojega zdravnika : . Daljši gleženj ali otekanje nog je lahkoznak, da jeosnovni zdravstveni problem, ki povzroča oteklino . Sestanek s svojim zdravnikom , je pametno in bo dal vaš um na počitek .