Kako Treat Heel Pain

bolečine v nogi , jepogosta težava za mnoge ljudi. Bolečina je lahko posledica prekomerne ali pogoji , kot so plantarna fasciitis . Številni primeri bolečine pete je mogoče zdraviti na domu s preprostimi sredstev in počitek. Po nekaj načinov za zdravljenje zdraviti bolečino. Navodila

1

Postavite nogo . Bolečina Heel , ki jih povzroča prekomerno uporabo , neustrezno opremljena čevlji ali tesen meča koristi od ostalih. Rok stoji , tek ali druge dejavnosti na nogah , doklerbolečina zmanjša .
2

Uporabi led na boleče mesto . Ice zmanjšuje vnetje in bolečino . Ice območje za 10 do 15 minut, v času, vsaj dvakrat na dan . V prvih nekaj dneh , led bolj pogosto.
3

Nosite ustrezno opremljanje, podporne čevlje. Poglej za čevlje z dobrim arch podporo , še posebej, čebolečina peterezultat plantarna fasciitis ali overpronation . Če opazite,zlasti par čevljev povzroča bolečino , prenehajte jih nosijo . Nekateri ljudje trpijo bolečine v peti od previsoka za petami ali tiste z malo arch podporo .
4

Cushion in podporo noge s ploščicami ali ortopedskih . Glede na vzrok za bolečine , se odločijo za pete blazinice ali skodelice , celovečernih vložki in arch podpira. Nekoliko zvišati peto s peto blazinico ali skodelico razbremeni nekaj pritiska na plantarna fascie in zmanjšuje bolečino .
5

Iztegnite noge in noge . Raztezanje pomaga, da se sprostite stopala in noge mišice in zmanjša bolečino . Stroga tele mišice sopogost vzrok za bolečino pete , tako da sopomembne mišice , da se osredotoči na .
6

izgubiti težo. Heels prenašati veliko pritiska ves dan , še posebej, če ste porabili veliko časa na trdih površinah , kot so cement, ploščice in pločnik . Izgubili nekaj teže zmanjšuje stres in pritisk dal na noge .