Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | metabolne motnje |
    Kako se izogniti Živila , ki omogočajo presnovne motnje Slabše
    metabolični sindrom jeskupina simptomov, ki , ko se pojavljajo skupaj , kažejo povečano tveganje za sladkorno bolezen koronarna bolezen , kap in tipa 2 . Najbolj očiten simptom je debelost , še posebej okoli Sredinsko presek . Ta simptom , v kombinaciji z visokim krvnim tlakom , visokimi ravnmi maščob v krvi ( trigliceridov) , nizka raven HDL holesterola ( HDL ) in odpornost na inzulin , sestavljajo skupino presnovni sindrom faktor tveganja. Najboljši način za upravljanje metaboličnega sindroma je, da izgubijo težo. Skupaj z vadbo , spreminjanje vaše prehrane in prehranjevalnih navad sopomemben del tega procesa . Navodila
    Kaj jesti , kaj se izogniti
    1

    zmanjšati ali odpraviti rafinirane žitarice , predelanega mesa , ocvrte hrane , rdeče meso , jajca in sok iz vaše prehrane , v skladu z univerze v Minnesoti šole za varovanje zdravja .
    2

    Začnite dodajati zelenjavo visoko vlaken, pusto meso , ribe, polnozrnate žitarice in mlečni nizko vsebnostjo maščob v svojo prehrano . Mayo Clinic priporoča Dietni Pristop za Ustavitev Hipertenzija ( DASH ) prehrana in sredozemske prehrane v dveh odličnih načinov za začetek načrtovanja zdrave obroke.
    3

    jejte zajtrk. To jeodličen način , da se prepreči nepotrebno snacking na junk food kasneje v dnevu .
    4

    Pack zdrava kosila in malice . To vam bo pomagalo izogniti skušnjavi in jedo mastne hrane .
    5

    Zamenjajte gazirane pijače z okusom čaja ali vode. Raziskovalci verjamejo, celo prehrana soda lahko poslabša metaboličnega sindroma , tako da žal bosoda iti.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane