Vaja pomaga, da pospeši metabolizem na več načinov. Prvič, ko vadite telesne maščobe je zažgal in mišična masa se je povečala . Povečanje mišične pomoči pri pospeševanju presnove , kerveč mišic imaš , več kalorij boste spali v mirovanju . Tudi, kotelo izvaja še naprej gorijo kalorij tudi po delu v obdobju do največ osem ur . Odpornost usposabljanja in aerobna vadba jenajboljša kombinacija , da gorijo maščobe in poveča mišično maso , da rev up presnovni proces. Prav tako je dobro , da spremenite svoj vadbeno rutino , da se vaše telo ne navadi na eno specifično vadbo , in lahko zgori nakopičeno maščobo .
Diet
hrana, ki jo jeste igra veliko vlogo pri hitrosti vašega metabolizma . First of all, je zelo pomembno , da jedo zajtrk , ker jetelo na tešče , zaradi česar vaš metabolizem , da gredo v stanje mirovanja . Ko ješ zajtrk , to nakazuje na presnovo , da se zbudiš in začeti znova dogaja . Jedo majhne , vendar pogosto z nizko vsebnostjo maščob obrokov čez dan je bilo dokazano , da jenajboljše za pospešitev metabolizma . Idealna prehrana jesti, da pospeši metabolizem je pusto beljakovin , sadja in zelenjave , ter vlakna . Pusto beljakovin je mogoče najti v živilih, kot so ribe, piščanec na žaru , fižol , jajca, pusto meso , tofu , sirotkine beljakovine , Turčije in soje . Zelenjavo lahko tudi rev up presnovo , in eden od najboljših zelenjave, jesti je temno zeleno špinačo . Vlaknine , kot so polnozrnate žitarice , ovseni kosmiči in mandlji poveča tudi presnovo . Sadje, kot so borovnice in jabolka so čudovite živila, ki pospeši metabolizem . Naravni jogurt dela čudeže za prebavni trakt . Zeleni čaj , kava in pomoč vode z nadzorom lakoto in tako spodbuditi metabolizem.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane