Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | migrene |
    Kako se znebiti migrene z sprostitvene tehnike
    Stres jevelik vzročni dejavnik za migrene in njihovega trajanja . Če ste kdaj imeli migrene , potem boste razumeli, kako mučno migrene biti . Eden od ključnih dejavnikov za skrajšanje migrene je z uporabo tehnik sproščanja . V bistvu, boste morda lahko , da se ustavi migrene , ko jih čutite prihaja na . Uporabite te namige, da pomaga z vašo migrenske glavobole in se počutijo bolje. Navodila

    1

    Poiščite miren kotiček , da se lahko osredotočite na svoje dihanje , ko začnete svoj migrenski glavoboli , ki prihajajo naprej. Zaprite oči . Vdihnite in izdihom počasi enkrat . Slika v vaš um branje v sprostitev in exhaling napetost in stres , ki je povzročila vaša migrenski glavoboli za začetek.

    Ali to za približno 5 minut , da pomagajo lajšanje glavobola in morda hraniti migrene od napreduje.

    Practice uporabljate samo govoriti , da pomaga lajšanje glavobola napetosti. Pravijo, stvari, da si, da so pozitivni in spodbudni . Napišite seznam stavkov , da rečeš , ko ste se soočajo migrenskih glavobolov . Naredite ta seznam , preden jo uporabite za samo govori , da pomaga lajšanje glavobola napetosti. Bodite seznam ven in ga prebral na glas v šepet . To vam bo pomagalo primigrenski glavobol udari , ker vam ni treba , da se osredotoči na razmišljanje pozitivne samopodobe govori , da se skozi migrene trenutku .

    Sprostite ramena , da jih premaknete naprej in se potem počasi jih dviganje in valjanje vaš ramena nazaj v prvotni položaj . To ponovite petkrat , da pomaga zmanjšati napetost v mišicah, ki lahko povzročajo migrenski glavoboli trenutki slabše .

    Glavo nagnite v levo in držite za trenutek . Glavo nagnite v desno in držite za trenutek . Glavo naprej, in počasi pripelje nazaj v prvotni položaj . To ponovite dvakrat izpolnite migrenski glavobol trenutku prihaja na . Zaprite oči in diha v in iz globoko , ko začnejo migrenski glavoboli . Večkrat ponovite ta korak za lajšanje glavobola trenutek .
    2

    Practice uporabljate samo govoriti , da pomaga lajšanje glavobola napetosti. Pravijo, stvari, da si, da so pozitivni in spodbudni . Napišite seznam stavkov , da rečeš , ko ste se soočajo migrenskih glavobolov . Naredite ta seznam , preden jo uporabite za samo govori , da pomaga lajšanje glavobola napetosti.

    Bodite seznam ven in ga prebral na glas v šepet . To vam bo pomagalo primigrenski glavobol udari , ker vam ni treba , da se osredotoči na razmišljanje pozitivne samopodobe govori , da se skozi migrene trenutku .
    3

    Sprostite ramena , da jih premaknete naprej in nato pa jih počasi dviganje in ramena povrnil v prvotni položaj .

    ponovite petkrat , da pomaga zmanjšati napetost v mišicah, ki lahko povzročajo migrenski glavoboli trenutki slabše .
    4

    nagnite glavo na levo in držite za trenutek . Glavo nagnite v desno in držite za trenutek . Glavo naprej, in počasi pripelje nazaj v prvotni položaj .

    To ponovite dvakrat izpolnite migrenski glavobol trenutku prihaja na . Zaprite oči in diha v in iz globoko , ko začnejo migrenski glavoboli .

    Večkrat ponovite ta korak za lajšanje glavobola trenutek .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane