Kako izboljšati prehrana za multiplo sklerozo

Multipla skleroza jenepredvidljiva nevrološka bolezen , ki prizadene osrednji živčni sistem ( možgani, hrbtenjača in optičnih živcev) vocenjenih 400.000 Američanov. Prehranske spremembe in odzivi telesa bo pomagala tistim, z diagnozo multiple skleroze izboljšati svoje zdravje , kondicijo in funkcionalnost . Navodila

1

Ohraniti podrobno prehransko dnevnik in si zabeležite odzive vašega telesa . Odpraviti živila ali kombinacije hrane , ki izzovejo ali povečanje symptoms.Digestion se začne v ustih pri žvečenju in vlažilno hrane . Prebavni encimi v slini so zaščitni in zdravilni na črevesju zato temeljito žvečenje hrana je koristna za prebavo in health.Read vseh oznak skrbno in izberite preproste, nepredelana živila čez predelanih živil za odpravo dodatkov, ki lahko izzovejo simptome .
2.

omejite uživanje maščob , zlasti nasičenih maščob , po knjigi "Multipla skleroza Diet Knjiga " Dr Roy L. Swank . Trde maščobe ali nasičene maščobe najdemo v maslu in domačih živali ( krave , jagnjetine in svinjine . ) Dr Swank priporoča dnevni vnos nasičenih maščob na 15 gramov ( 3 čajne žličke ) in nenasičene maščobe (olja ), dovod med 20 in 50 gramov dan , vključno s 5 gramov ( 1 čajna žlička ) ribjega olja. Nadomestni olja v kraju masla in margarine .
3

Jejte veliko dobrih beljakovin. Divji losos , skuša, sled in tuna zagotoviti protivnetne omega -3 maščobne kisline, vitamina D in velike količine protein.Skinless prsi iz antibiotik in brez mesa brez vsebnosti hormonov , kokoši proste reje ponudbi kakovostnih protein.Game meso , (srnjad , bizoni in losov ) priskrbi visoko kakovostnih beljakovin in vsebujejo veliko nižji delež maščobnega maščobe za intramuskularno maščobo kot domačih živali
4

Izberite kompleksnih ogljikovih hidratov več enostavnih sladkorjev . Enostavni sladkorji , kot so sladkarije , pecivo in soda malo hranilno vrednost in povzroči hiter skok ravni glukoze v krvi , ki ustvarjajo utrujenost . Kompleksni ogljikovi hidrati , sadje in zelenjava , imajo veliko hranil in obdržati raven glukoze v krvi constant.Raw plodovi so prebavi bolje , če jih zaužijemo ločeno od maščob in beljakovin , zato je najbolje jedli kot prigrizek med meals.Gluten zrn izzove alergijske reakcije v mnogih Američanov in bi zmanjšati ali odpraviti iz vašega diet.Sugar in aspartam ( NutraSweet , Equal in žličko) vnos lahko vodi do povečanja vnetja in /ali nevroloških simptomov in ga je treba nadomestiti z medom ali sadnih sladkorjev.