Best Bet Diet za DČ

Ko živiš z multiplo sklerozo , imunski sistem vašega telesa Začne se na napad zaščitno oblogo okoli živčnih vlaken v možganih in hrbtenjači . Škoda je progresivna in degenerativne . Sčasoma se boste začeli izgubljati natančen nadzor motorja , izkušnje odrevenelost in mravljinčenje v vaših koncih, in morda vizualnih in drugih senzornih disturbances.Inflammation v vašem sistemu naredi MS slabše. Ki jih skrbno izbrali hrani, ki jo jeste , lahko preprečili vnetje , podpirati in urediti vaš imunski sistem , upočasni napredovanje MS , in izboljšali svoje celotno delovanje in kakovost življenja . Best Beljakovine

Beljakovinski oblike gradniki številnih tkiv vašega telesa in lahko vsebuje visoke vrednosti vnetnih maščob .

Izberite proteine, ki so visoke kakovosti in so bile minimalno obdelavo , kot piščanec brez kože belo meso, ribe, belo nonoily beljakov in igre mesa . Izberite kose , ki so vitke in trim toliko maščobe , kot si lahko pred kuhanjem . Omeji vnos mesa s 3 dcl na obrok .

Izberite mlečne izdelke z nizko ali nemastnim ker so nižje nasičenih maščob in je zato manj verjetno, da povzroči vnetni odziv . Omejite uživanje mleka in mlečnih izdelkov na dve 1 - cup obrokov vsak dan.
Hidrati

Izberite ogljikovih hidratov , ki so v njihovi najbolj naravni obliki . Sadje, zelenjava , oreščki , semena in stročnice so odličen vir ogljikovih hidratov za prehrano MS . Krompir in riž , so prav tako dobri . Jejte čim več teh živil , kot ti je všeč .

Zrna , kot so pšenica, ječmen, rž, oves , in dobro deluje za nekatere. Drugim se zdi , da imajo občutljivost do teh živil in bolje brez njih. Če se odločite, da se vključi zrna , cela zrna so vedno boljši od izpopolniti.

Veliko prigrizki v tipični zahodni prehrani so zelo predelani , rafinirane žitarice z veliko količino sladkorja, in kemično spremenjene maščobe . Izogibajte se teh živil , ker so zelo protivnetno .
Najboljši Maščobe

Vaše telo potrebuje maščobe , da proizvaja hormone , ki jih potrebujejo , da ostanejo zdravi . Vendar je večina maščobe v standardni ameriški prehrani je nasičen ali hidrogenirane . Tako zvišujejo raven vnetja v telesu . Nekatere nasičene maščobe je potrebno za optimalno zdravje , vendar pa je treba omejiti vnos do 15 gramovna dan . Če ste omejite svoje beljakovinske možnosti, da pusto in izrežemo predelanih prigrizki , ta meja je lažje vzdrževati .

Vaše telo potrebuje tudi nenasičene maščobe in esencialne maščobne kisline . Oreščki , semena , olive, avokado , olivno olje, arašidovo olje in semena lanu so zdrava in uravnotežena viri . Omejite vnos nenasičenih maščob do 50 gramov na dan .
Get Enough Fiber

izperite toksinov in nezaželene snovi, ki jih jedo dovolj vlaknin . Fiber pomaga uravnavati vaš imunski sistem in zmanjšuje vnetje . Fižol, oreščki , semena, sadje , zelenjava in žitarice so najboljši vir vlaknin . Ta živila je treba tudi, da se večji del vaše prehrane , če ste živi z MS .

Poskusite zaužiti vsaj 30 gramov vlaknin na dan. Če padeš kratko , dodajte dodatek vlaken .
Alergeni

Hrana občutljivost povzroči vnetje . Vsakdo je drugačen, tako da načrtujejo , da imajopregled alergija narediti s svojim zdravnikom .

Celiakija lahko posnema simptome MS. Celiakija jehuda alergija na gluten ---beljakovine v pšenico, ječmen in rž. Prav škodasistem, prebavni in se lahko sprosti - živčne poškodovali toksinov v telesu. Če ste postavili diagnozo MS in imajo pomanjkanje vitamina B12 , imajo zdravnikom zaslon, ki ga za celiakijo .

Če imate celiakijo , sledite tem prehranske smernice za izboljšanje svoje simptome , ampak odpraviti vse gluten . Delo z dietetik, za najboljše rezultate
jezik