Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | mišicah |
    Hip Metulj Flexor raztegne za invalide
    Vaja je za vsakogar , ne glede na sposobnosti ali invalidnosti . Čeinvalidski voziček ali hojo pomoč omejuje svoje mobilnosti , redne vaje za raztezanje kolčnih fleksorjev pomagajo povečati obseg gibanja , kot tudi pretok krvi v mišicah . To je bistvenega pomena za mišice , ki so sicer negibno ves dan , tudi v neinvalidne osebe, ki sedijo za dalj časa . Različne dele usmeriti svoje osebne sposobnosti , in nekateri lahko zahtevajo pomočnika . Tisto, kar potrebujete
    Pena valj
    Bed ali vaja miza
    Proste Prikaži več navodil Neomejeno leže Stretch
    1

    Lie ravno na hrbtu s razširi noge in roke sproščeno na vaši strani. Počasi potisnite desno nogo navzgor proti zadnjice dokler stopalo plosko na tla ali mizo in kolena točke navzgor . Naj bo vaš levi iztegnjene noge .
    2

    Reach navzdol in primite zadnji strani desnega stegna . Počasi potegnite kolena proti prsim . Drži ta odsek za 30 do 45 sekund, preden se vrnejo v začetni položaj .
    3

    ponovite dva-do petkrat . Preklopite položaje noge in ponovite korake z levo nogo .
    4

    Dodaj peno valj za opravljanje drugačno spremembo in izvajati pritisk na mišice . Postavite penasti valj tik pod ramensko linijo in obdržati vaše noge podaljšajo. Ponovite korake enako kot prej , vodenje pete vašega podaljšano nogo na tla ali mizo .
    Leže Stretch Assisted

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane