Hip Metulj Flexor raztegne za invalide

Vaja je za vsakogar , ne glede na sposobnosti ali invalidnosti . Čeinvalidski voziček ali hojo pomoč omejuje svoje mobilnosti , redne vaje za raztezanje kolčnih fleksorjev pomagajo povečati obseg gibanja , kot tudi pretok krvi v mišicah . To je bistvenega pomena za mišice , ki so sicer negibno ves dan , tudi v neinvalidne osebe, ki sedijo za dalj časa . Različne dele usmeriti svoje osebne sposobnosti , in nekateri lahko zahtevajo pomočnika . Tisto, kar potrebujete
Pena valj
Bed ali vaja miza
Proste Prikaži več navodil Neomejeno leže Stretch
1

Lie ravno na hrbtu s razširi noge in roke sproščeno na vaši strani. Počasi potisnite desno nogo navzgor proti zadnjice dokler stopalo plosko na tla ali mizo in kolena točke navzgor . Naj bo vaš levi iztegnjene noge .
2

Reach navzdol in primite zadnji strani desnega stegna . Počasi potegnite kolena proti prsim . Drži ta odsek za 30 do 45 sekund, preden se vrnejo v začetni položaj .
3

ponovite dva-do petkrat . Preklopite položaje noge in ponovite korake z levo nogo .
4

Dodaj peno valj za opravljanje drugačno spremembo in izvajati pritisk na mišice . Postavite penasti valj tik pod ramensko linijo in obdržati vaše noge podaljšajo. Ponovite korake enako kot prej , vodenje pete vašega podaljšano nogo na tla ali mizo .
Leže Stretch Assisted