Kako , da ublažijo loka v svojo nogo

lahko bolečina Foot lok , občutljivost ali tiščanje prizadene vsakogar , ampak športniki , plesalci, ki nosijo visoke pete , in ljudje, rojeni z ravnimi nogami ali visokih obokov so še posebej ogroženi . Glede na vzrok in naravo svojega nelagodja , počitek noge , nošenje udobne čevlje , ali z uporabo čeljusti imenovane orthotics , lahko pomaga . Ameriški Ortopedska stopala in gležnja Society priporoča delaš redne vaje za noge obdržati noge prilagodljiv in brez bolečin . Tisto, kar potrebujete
krpico
Golf žogo
Towel
20 frnikole
Proste Prikaži več navodil

1

masirajte spodnji del noge s svojim roke in prsti za lajšanje bolečine v mišicah in krči .
2

uporabi vroče obkladke z uporabo krpico namočite v toplo vodo na svoj lok stopala , da se sprostite mišice .
3

Roll golf žogo naprej in nazaj pod nogami na ravno površino za lajšanje lokom sev ali stopala krče .
4

položite brisačo ravno na tleh pred vami . Pomesti brisačo in ga povlecite k sebi , ki uporabljajo samo prste . Sprostite prste . Prestavite brisačo in ponovite vajo skupaj petkrat.
5

damo 20 frnikol na tleh. Pick up frnikole , enega po enega , in jih damo v skledo ali drugo posodo , ki uporabljajo samo prste . Nadaljuj na ta način , dokler ste pobrali vse frnikole .