Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | mišicah |

Domov revizijah za tele krči

Calf krči lahko udari nenadoma in prinašajo hudo bolečino . Še huje, se pogosto pojavijo v sredi noči , ker sem te zbudila z nenadno agoniji . K sreči tele krči pogosto hitro zbledi na svoje , ampak če utripa ali ponovi , lahko več domača pravna sredstva, pomaga. Kot pri vseh bolečin , ki se ne izboljša naravno , pa se posvetujte z zdravnikom . Raztezanje

Performing odsek med tele krča pomagasprostiti mišice . Za enostaven stretch, stand up naravnost in upognite v pasu . Dosežejo proti prste brez upogibanja kolena in držite za 30 sekund . Ciljna sam tele , stati na dosegu roke stran od stene . Položite roke na steno in dal svojo bolečih nog z eno nogo dolžino zadaj drugo nogo . Bendkolena pred dokler ne začutite raztezanje v krčevit teleta in zadržite položaj za 30 sekund .
Vročini in mrazu

Vzemite si toplo kopel , da se namaka krč v meča in ji pomagala sprostiti . Za hitrejši način , imajo ogrevanje pad ali obraz krpo s toplo vodo na svoj ​​meč za nekaj minut . Druga možnost je, poskusite masirajo krč z ledom . Masaža sprosti mišice , medtem ko se je led otopi bolečino in pomaga zmanjšati vnetje . Ne zapusti niti visoko vročino ali ledu na vašem tele , za več kotnekaj minut , da se prepreči nadaljnja škoda .
Diet

Če tele krči ponovijo, je vaša prehrana je lahko kriv . Da boste še naprej ustrezno hidrirani , saj lahko dehidracija povzroči mišične krče . Dieta z nizko vsebnostjo kalija prav tako lahko prispeva k pogoste krče , zato poskusite dodajanja kalijevih bogato hrano v svojo prehrano . Krompir , rozine in suhe slive ponujajo visoko stopnjo hranilne snovi na porcijo . Banana ali skodelica pomarančnega soka zagotavlja tudi dodatno kalij v hiter prigrizek .
Lifestyle Spremeni

Poleg razteza med telečjega krča , ki opravljajo tele razteza dan bo pomaga ohraniti novih krči , ki se pojavljajo . Bodo vaši čevlji nudijo ustrezno podporo za noge , saj so preobremenjena mišice še en vzrok za krče . Če je vaš tele krči zgodi samo v postelji , poskusite untucking liste ob vznožju vaši postelji , da bi nogi več prostora za premikanje ponoči in ga hranite postal trd.

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane