DIY Foam Roller

Ali jetorn IT pas alinapeti mišice , lahko pena valji pomaga pomiriti poškodovano tkivo in pospeši proces zdravljenja . Ampak, kot večina medicinsko opremo , lahko s peno valji precej draga . To je obžalovanja vredno , sajpreprostost njihovem oblikovanju. Na srečo, v nekaj preprostih korakih , lahko kdorkoli, da svojo peno valj. Tisto, kar potrebujete
Pugil palico ali bazen testenin
metlo Na
Prikaži več navodil

1

Nakup pugil palico ali bazen testenin . Poskrbite, da jematerial, čvrsta in trmast , zdržati nežen pritisk iz penastih roller masaž ne potaplja noter
2

Najdi staro metlo ali drugo leseno palico podobne debeline. Če je vaša lesena palica je pod 2 1/2 metrov dolgo , da ne bo uporabna. Če je več kot 2 1/2 metrov dolgo , ga posekali velikosti ( od 2 1/2 in 3 metrov ), z ročno žago in pesek proč vse ostre robove .
3

potisnite leseno palico notranjost bazena testenin ali pugil palico . Če se ne ujema , uporabite britev odrezati dovolj peno razširiti odpiranje testenin je , nato pa zasuk leseno palico počasi , nežno raztezanje odprtino , kot ste zviti .