Kako Sit & Drive se izogniti Shin opornica

dolge vožnje lahko fizične posledice , kot so ščitniki opornice . Ponavljajoče vpliv vaše noge hitting plin ali zavore pri avtomobilu lahko povzroči preobremenitve strukture goleni . Poljudna izraz za medialnega stresni sindrom golenice , shin opornice sooblika stresa mišic . Kosti spodnjega dela noge , golenico in mečnico , so oblečene v zapletenem sistemu mišičjem . Ko so te mišice napete potegnejo na kosti in ustvarjanje nežnosti in bolečine . Navodila

1

raztegnite in ogrejte svoje teleta pred vstopom v avto. Da se raztezajo tele , postavite žogo vašega stopala na robnik ali koraku , in pritisnite svojo peto proti zemlji . Čutili boste raztezanje po vsej tele . Ogreje mišice pred vstopom v avto , ki ga sami dvignete na vaše prste , potem se spet znižuje . Nekajkrat ponovite ta predlog . Uporabite ravno roko drgnite teleta hitro. Ta masažna tehnika se imenuje drgnjenja , da ogreje mišice pod kožo
2

Practice ergonomskih tehnike seje. . V skladu s SKP delovnem mestu Ergonomija Navodilih , ki ga je nacionalna knjižnica za medicino v ZDA objavila , ergonomija je "področje študija , ki želi , da se prilega delo na osebo , namesto osebe na delovnem mestu. " Vodnik podrobnosti , kako ergonomsko sedel na stol mizo , da se prepreči ponavljajoče se poškodbe . Načela , ki omogočajo sedenje ergonomsko nadelovnem mestu učinkovito uporabljajo tudi za sedenje v vašem vozilu . Na hrbtni strani voznikovega sedeža je treba postaviti v položaj, ki podpira naravno ukrivljenost voznikovim hrbtom . Sedež mora biti dovolj daleč stran od volana , da se omogoči noge udobno počivajo na tleh blizu zavoro in plin .
3

Naj mišice vaša teleta sproščeno. Izogibajte Napet teleta po nepotrebnem, ko jih ne uporabljate noge za nadzor nad avtomobilom . Na primer drži nogo nad plina ali zaviranje povzroči celoten spodnji del noge za napeto in lahko ustvarijo shin opornice nežnosti . Počitek noge na kraju, na tla avtomobila , kjer boste imeli še vedno hiter dostop do zavornega pedala . Uporabljajte tempomata na avtocesti , ko so na voljo , saj bo omogočilo, da počiva nogo nadzor plina .