Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | mišicah |
    Kako izboljšati Posture hitro
    Bad drža vam lahko slouchy videz , in povzročajo bolečine in utrujenost . Izboljšanje držo je mogoče doseči s serijo krepitev mišic in tehnike za raztezanje . Čeprav bolj kritične drže težave zahtevajo naramnic ali korektivno operacijo , reševanje manjše težave drže je mogoče storiti s spremembo vsakdanjih opravil , kot so sedenje , spanje ali stoje . Se zavedajo teh gibanj in kako se vpliva na vašo držo in nato poskusite , da jih spremenite . Navodila
    Sedenje
    1

    Razporedi hrbta v liniji proti stolu . Odpovedali sključeno in nagibanjem preveč naprej ali nazaj.
    2

    Zravnajte ramena , tako da izpolnjujejo ravnost hrbtu. Postavite vaše noge trdno na tleh.
    3

    postavite podlogo za noge pod nogami , če ne morete doseči tla . Naj bo vaš vratu , hrbtu in pete usklajena in naravnost .
    Stalni
    4

    Uporabite dlani ali kroglice nogami namesto pete uravnotežiti svojo težo . Hranite kolena blokiranje in noge ramen širina narazen.
    5

    spustite brado , da bo svojo glavo naravnost in voditi ravni z vratu. Naj orožje visi na naraven način.
    6

    Stand visok in obdržati ramena naravnost . Preverite svojo držo s stalnim proti steni --- nazaj , glavo in dno morajo vse dotikajo stene .
    Spanje
    7

    Uporabite blazino , ki je najprimernejša za pravilno hrbtu podpora . Spanje na hrbtu , je najbolj udoben za ramena , in se bodo začeli , da jih poravnajte .
    8.

    Spanje na eni strani ponavljajočih se lahko poškoduje hrbtenico. Popravite hrbtenici poravnavo z dajanjem majhen , ravno blazino med noge .
    9

    Uporabite blazino , ki zagotavlja usklajevanje in podporo za ramena in glavo.
    Torbica

    10

    Bend kolena , nenazaj, ali pa pas , ko pobral predmetov . Dvignite z želodcem in mišice nog .
    11

    Izogibajte se pritisk na hrbtu , ko dvignete. Držite težkih ali nerodno velikih predmetov v bližini prsnega koša . Prenos predmet iz ene roke v drugo pogosto , če je to primerno .
    12

    Izogibajte se nagibala preveč daleč naprej , nazaj ali sključeno ramena , ko nosi težko torbico ali nahrbtnik.


    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane