spite mišice nog lahko postane hladno zaradi pomanjkanja uporabe . Kot ste poskušali pretegnili noge ponoči ali ko se zbudišzjutraj , lahko te hladne mišice upreti gibanje raztezajo ali upornika , ki ga proizvaja mišični krči znan kot Charlie konja. Drgnjenje noge , da ga ogreje , preden boste poskušali raztegnete zjutraj lahko pomaga .
Hladno mišice lahko proizvajajo tudi Charlie konja pred ali med vadbo . To je posledica mišic nog ni bila pravilno ogreti prvi. Ogreje , ki jih delaš nekaj srca uresničevanje , kot so hoja , kolesarjenje ali tek na mestu , preden boste poskušali pretegniti mišice nog pred vadbo . Poleg tega se lahkoCharlie konj mišični krč se nastala zaradi uporabe mišice preveč ali premalo , glede na Carolyn Nickol , direktor Univerzitetnega Fitness Center na univerzi v Cincinnatiju .
Dolgotrajno sedenje , zlasti če v spačil položaju , lahko povzroči, da imajo Charlie konj mišični krči ali stoji na trdo površino , kot je beton za predolgo obdobje.
Pomanjkanje mineralov
pomanjkljivost v nekaterih mineralov lahko povzroči Charlie konj mišične krče , preveč. Če so vaše kalija, magnezija in soli mineralne koncentracije prenizke lahko doživite Charlie konja ali nočni krči noge v enem ali obeh nog . Prav tako se prepričajte, da ste dobili dovolj kalcija v vaši dnevni prehrani hrane. Neravnovesja med kalcijem in fosforjem lahko povzročijo to mišični krči stanje.
Dehidracija in zdravstvenih razmerah
Pijte veliko vode, da ne bi postali dehidrirani, ki lahko povzroči to tip mišični krči . Bolezenska stanja , ki lahko povzročijo nočni krči v nogah ( Charlie konj) vključujejo Addisonove bolezni , anemijo, hipoglikemija , hipotiroidizem in uremia . Nočni krči v nogah ponavadi se najpogosteje pojavljajo v določenih starostnih skupinah , glede na University of Medical Center marylandske : . Adolescence , med ženske med nosečnostjo in pri posameznikih, ki so starejši od 50 let
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane