V primeru manjše raztrganine v mišici biceps , boste doživeli občutljivost, nežnost in nekaj otekanje. Prvi korak za celjenje manjšo raztrganino v mišici je omogočiti biceps za počitek. Izogibajte se dviganju stvari s svojim ranjenih roko . Če je tvoja roka otekel , uporabite terapijo zamrzovanje , da pomaga zmanjšati oteklino . Ogradite icepack v brisačo in ga uporablja za poškodovanega območja , doklerobmočje je otopel . Čezavit led ne naredi trik , poskusite z uporabo led neposredno škodo, ki uporabljajo veliko ledeno kocko . Boste morali imeti kocko ledu v krpico , drugače bo prste postala zelo neprijetno. Masiranje kocko ledu v območju poškodbe , dokler ne postane otopel . Ko odrevenelost postavlja v , stop ledu . Lahko poledenel škode spet enkrat, ko je koža ogreje na sobno temperaturo . Zaledenitev bo pripomoglo k zmanjšanju otekline in lajšajo bolečine .
Ko bolečina in oteklina poleže , začeli narediti nekaj nežne biceps odsekih . Dvignite roke naravnost iz vaših straneh in nato dlani , tako da so obrnjeni za tabo . Potisnite roke nazaj, dokler se ne počutite dobro odsek v vaših biceps . Držite odsek za vsaj osem sekund . Dalje, sedi na stolu in dosegli svoje roke za sabo , oprijemalne stol top z rokami . Nagnite se naprej, dokler ne začutite raztezanje in jo držite za osem sekund.
Za resno Tear
Če zagrožena biceps mišic solzo , ki sproži obsežno modrice in otekline ali da ga spremlja ostra bolečina v času poškodbe , obiščite zdravnika takoj, ko je to mogoče . Stop vse, kar počnete, in da mišico kot nepremična , kot je mogoče . Hude solze morda potrebna operacija in fizikalno terapijo , da bi za vas, da ustvarite popolno okrevanje.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane