Kaj je mogoče storiti za notranjo stegensko mišico Potegni

Kdaj si potegnite mišice , čutite oster, notranjo bolečino v prizadetem območju, za kratek čas . Ponavadimišice sila je neškodljiv , abolečina je lahko skoraj neznosne. Prav tako lahko povzroči nezmožnost funkcioniranja , kjer je prišlo dodeformacije . Ti nasveti lahko pomagajo zmanjšati bolečino in dobili naravnost do vira , preden postanevečji problem. Povzroči

mišična sila jesolza , ki se tvori v mišicah , znan tudi kot motečo počenja. To je največkrat posledica čezmernega raztezanja , šprint , tenis ali kolesarjenje . Če imate potegnil mišice v stegnu , takoj ustavite dejavnost, ki jo je povzročil . Nežno podaljšana nogo in masirajte območje. Eno skupno mit je, da bi si pretegnili noge , ko imate potegnil mišice. Namesto tega , je najbolje , da ga pustijo pri miru . Pretok krvi v področju bo hitro povečal . Vaša naloga je, da uravnavajo pretok krvi nazaj na normalno stopnjo .
Icy Hot

aktivne sestavine mentol in metil salicilatnajdemo v različnih izdelkih v mišicah delo s prodorom potegnil mišice in hladnosti sledi toploto za lajšanje bolečin . Vtrite znesek četrtino velikosti vaše izbrane mišične napetosti proizvoda na prizadetem območju po vročo prho ali kopel . Se ne uporabljajo več kot štirikrat dnevno . Za dodatno olajšavo , zaviti elastični povoj okoli območja za ustavitev mentol pobeg območje .
Ice

Put veliko količino ledu v pvc torbici za shranjevanje hrane . Postavite vrečo na stegnu vsaj 30 minut dvakrat na dan . Led se bo zmanjšal dotok krvi v območju , ki lahko pomagajozdraviti sila hitro. Vzdrži uporabe pritisk na stegnu , dokler ni popolnoma zacelila .
Bergle

Ideja je, da naj vaše notranje stegenske mišice popolnoma zaceli , preden sodelujejo z nobeno fizično aktivnostjo . Če tega ne stori vodi k drugemu potegom na istem območju . Bergle služijo kot drugo nogo , ko je bil poškodovan . Uporabite jih , da bi se izognili pritisk prihaja do potega . Manj hodite ali vadba na potegnil mišice ,hitreje si opomore .
Obiščite športno kliniko

Veliko športnih klinike imajo posebne stroje in rentgenske žarke na oceniti, kako hitro semišična sila zdravilna . Urniku sestanek , da imajopreprost test izvede na stegnu . Rezultati testov lahko vodilo v vedoč , koliko Več sproščanja stegnu potrebe .