Kako sanirati delno Torn bolečin

pomembna poškodba zadnje lože stegna -skupina mišic in kit v zadnji stegno - se bodo zacelile daljšem časovnem obdobju. Problem je, da če jeproces rehabilitacije za sev škodi ali razpoke ne sledi pravilno,škoda, morda ni popolnoma zacelila. Da bi dobili popolno gibanje in gibanje mišic , mora bitiposeben proces rehabilitacije je treba upoštevati. Tisto, kar potrebujete
ice /hladno paket
elastični povoj
protivnetno zdravilo
Bergle
Proste Prikaži več navodil
obnova delno raztrgana bolečin

1

izločitvi bolečin . Naj bo pritisk na bolečin z ležanjem , kolikor je to mogoče, in s pomočjo bergel pri hoji .
2

Uporabi ledom ali zdrobljenega ledu v zaprti plastični vrečki z raztrgano bolečin . Uporabi led oškodovani območju vsaj 30 minut na vsaki dve uri prvih nekaj dni po poškodbi .
3

povzdignil poškodovano nogo , ko ste v ležečem položaju . Uporabite blazine dvigniti poškodovanemu bolečin nad nivojem srca nadzorovati otekanje.
4

Bodite protivnetno zdravilo , kot je ibuprofen , da se zmanjšaotekline v poškodovano bolečin .
5

Začnite svetlo vadbo in raztezanje program vožnjo stacionarno kolo ali pa se razteza v bazenu . Svetloba vadba in raztezanje ne sme začeti pred vsaj dva tedna po poškodbi - morda več s hujšimi sevi
6

Izvajati raztezanje program za raztrgano bolečin . . Raztezajo bolečin pred in po vsaki vadbi.