Kako Treat mišico Tear v hrbet

raztrgana nazaj mišice je lahkoposledica nezgode ali udarca . Prav tako lahko trgati nazaj mišice , ki jih ne razteza pravilno in preveč izvajali sami. Mišice solze lahko segajo od 5 odstotkovmišic , ki se raztrgan do solza , ki se razteza po celotni širini mišico. Medtem ko lahkozdravnik lahko vam povem , kakšen je obseg vaše poškodbe , bookrevanje odvisno od tebe . Z počiva in delom gradili svoj ​​hrbet mišice , lahko pomagala pospešiti svoje zdravljenje. Tisto, kar potrebujete
protivnetna zdravila
Proste Prikaži več navodil

1

Bodite protivnetno zdravilo , kot NSAID ( ibuprofen ali naproksen ) , kot je predpisano na etiketi. To bo pomagalo določiti nobenega oteklino , ki obdaja raztrgano mišico . Za hude solzah , lahko zdravnik predpiše na recept mišične relaxers , vendar ne vse mišične solze bo treba te droge.
2

Ko ne dela za izgradnjo vaše mišice nazaj gor --- in še posebej, če je vaša poškodba Nedavna --- počitek hrbet , kolikor je to mogoče, in izogiba kakršnim koli dejavnostim , ki škodijo ali poslabšala raztrgano mišico .
3

Vaja hrbet . Z vadbo boste okrepili mišice in pomaga da se zaceli . Obiščete fizioterapevta ali osebnega trenerja za več sej , kot je potrebno. Ona bo lahko pomagal pri izbiri vaj, ki pomagajo , namesto da boli prizadeto mišico . Ko si vzamete čas za obnovo vaše mišice , ste manj verjetno spet trgati isto mišico .
4

Počakajte ustrezno količino časa, preden grem nazaj v normalno vaja rutino in dvigovanje težkih predmetov . To je normalno zatorn mišice , da bi en mesec, da se zacelijo .