Kako ravnati v dimljah Potegni ali deformacija

dimljah jemišica , ki povezuje nižje medenico , da stegnenice. Vlečno ali sevpodaljšanje nad ali pretrganje te mišice. Ker je glavna funkcija dimljah je vleči nogo naprej in nazajsev je zelo težko hoditi in opravljati druge dejavnosti vplivnih . Solze in potegne običajno pojavijo zaradi naporne aktivnosti, prevelike obremenitve ali nenadne spremembe v smeri, ko teče ali skakanje . Zdravljenje dimljah vlečenje ali sev lahko dolgočasno in boleče. Tisto, kar potrebujete
ice
Ace povojem
Bergle
Proste Prikaži več navodil
Zdravljenje
1

ugotoviti, kako hudaje sev v dimljah . Poškodbe dimelj so razvrščeni 1, 2 in 3 v zvezi z resnostjo . Stopnja 1 je mladoletna , 2 srednja, 3 je huda . Preverite, intenzivnosti bolečine , stiskanje v dimljah mišice , modrice in otekline ali , kepe , innezmožnost aktivnega pogodbo mišice . Če sumite, razred 3 poškodbe , obiščite zdravnika .
2

Postavite dimelj , ki ga držimo off noge in s pomočjo bergel , če boste morali gibati .
3

Icepodročje uporabe hladno paket zavit v brisačo , to za 20 - minutnih intervalih večkrat čez dan .
4

Stisnite območje škode, ki so ga zavili v Ace povoj , ki imajo mišice na mestu.
5

dvignite noge z dajanjem blazino pod stegna. To preprečuje otekline in modrice v predelu dimelj .
6

Stretch dimljah rahlo v daljšem časovnem obdobju . V prvih 48 urah po okrevanju , saj to lahko poslabša škodo ne raztezajo dimelj . Če imate razred 1 škodo, lahko poskusite svetlobo raztezanje dimelj s pomočjo vadbenim partnerjem . Če sumite, 2. ali 3. stopnje poškodbe , se posvetujte s svojim zdravnikom ali morate fizioterapevta za rehabilitacijo.