Kako popraviti potegnil Quad mišice

Ko pull quad mišice , ste dejansko delno trgajo mišice . Potegnil mišice je znana tudi kot nategnjene mišice . Solzenje je lahko majhna ali pa je lahko huda in povzroči notranje krvavitve , po Dr Robert Leach . Sev quad je posledica stresa ali napetosti , damišice ne zmorem . To se lahko zgodi , ko se ne raztegne pravilno , preveč teže nosi navzdol na to , ali se uporablja preveč . To je s tekom ali dviganje uteži pogosto povzroča . Na splošno se boste počutili takojšnje bolečine v quad , bo postala mehka in ste morda oteklina . Premikanjem mišic in sklepov okoli njega povzroči bolečino . Tisto, kar potrebujete
ledu
zdravil bolečine Neomejeno Heat pakiranja jezik zdravnika
Proste Prikaži več navodil

1

Postavite mišice. Ne ukvarja s športom ali se udeležujejo naporne aktivnosti , doklerbolečina ponehala .
2

Ice vaš quad in uporabo stiskanja in nadmorsko višino . Uporablja ledom na mišice za 15 do 20 minut, štirikrat na dan za nekaj dni , Leach priporoča . Uporabite obkladke in oplemenititi mišice za zmanjšanje škode in zmanjša otekanje.
3

Bodite nesteroidna protivnetna zdravila , kot sta ibuprofen in paracetamol . Bodo pomagali lajšanje bolečin in se lahko kupi na prostem trgu.
4

Uporabite toploto potem, ko jebolečina izginila in ste se vrnili v uveljavljati . Lahko uporablja toploto pred raztezanjem .
5

Začetek svetlobe raztezanje , potem ko jebolečina ponehala . Leach priporoča, v kateri je vsak odsek za 10 sekund in ponavljanje šestkrat . Ponovite štirikratdnevno .
6

postopoma začeli ponovno krepiti quad mišice. Ali to po nasvetu zdravnika.