Najhitrejši način, da zdraviti boleče mišice

Začetek novega programa vadbe ali vključevanje v novo telesno dejavnostjo lahko povzroči bolečine v mišicah . Zdravstveno stanje najpogosteje imenovan mišične bolečine , jezdravstveno stanje znano kot zapoznelim nastopom bolečine v mišicah ( francoskih čezmorskih departmajev ). Na žalost , ni super zdravilo za ta pojav , vendar pa obstaja veliko sredstev, ki povečujejo stopnjo ozdravitve in pomoč pri soočanju z nelagodjem . Ne zavorna luč Excercise

Po intenzivni vadbi , malo mikroskopske solze pride na mišico. Te solze povzroči bolečine v vseh opravljenih mišic . Po webmd.com , nadaljuje s svetlo uresničevanje med bolečina pripomore k hitrejši postopek izterjave . Lučka vaja pomaga sprostiti se nakopičile mlečne kisline v mišicah , kar pomaga pri procesu zdravljenja in zmanjša bolečine . Raztezanje med mišične bolečine tudi pomaga sprostiti mlečno kislino zgraditi in pomaga preprečuje nadaljnje bolečine .
Tradicionalna Zdravljenje

Tradicionalni zdravljenja so najpogostejši načini pospešitvi celjenje in zmanjšanju bolečine , ki vključuje dajanje led na prizadeto področje , za 15 do 20 minut in nato dajanje toplotni vir ( kot je ogrevanje ploščica) na mišice še 15 do 20 minut . Ponavljanjem postopka lahko vsaj štirikrat lajšanje bolečine v mišicah . Čeprav nimajo posebno znanstveno podlago , je bila ta metoda se uporablja za let, pod strokovnim vodstvom trenerjev , šport, zdravljenje, strokovnjaki in športnike enako. Namakanje v kopeli z eno skodelico Epsom soli se priporoča kot dodatna metoda za lajšanje nelagodje francoskih čezmorskih departmajih . Uporablja ga profesionalnih športnikov , vključno nogometašev ,Salt Svet Epsom trdi, dauporaba soli Epsom pomaga mišice za pravilno delovanje in zmanjšuje vnetja, povezana z majhnimi solz , ki se pojavijo med intenzivno vadbo.

znanstveno podlago

Glede na študijo, s knjižnico človeškega delovanja na Univerzi v Burlington , v Vermontu , je treba šeprijaznejšemu ravnanju ali ozdraviti francoskih čezmorskih departmajih , in veliko pravnih sredstev , ki se uporabljajo danes niso znanstveno podprta . Vendar paštudija navaja nekaj navidez učinkovitega zdravljenja , ki se pridobivajo podporo v znanstveni srenji . Antiinflamatorike so zdravila, ki zmanjšujejo vnetje v telesu , zdravljenje blage bolečine in znižanje zvišane telesne temperature. Skupne antiinflamatorike vključujejo ibuprofen in aspirin . Ta zdravila so zelo dostopni in se lajšanje simptomov francoskih čezmorskih departmajih . Študija je omenil tudi jedo živila, bogata z antioksidanti lahko pomagajo , da pospeši proces zdravljenja . Živila, bogata z antioksidanti vključujejo modre jagode, granatna jabolka , brokoli, rdeče grozdje, česen in špinačo . Za daljše seznamu , si oglejte razdelek viri v tem članku. Ni znanstvenega preverjanja teh zahtevkov , vendar pav začetku raziskave kažejo, da antioksidanti in protivnetna zdravila povečajo stopnjo izterjave
Preprečevanje

ključ do . hitro zdravilo za bolečine v mišicah je preprečevanje. Športniki na vseh ravneh fitnes izkušenj francoskih čezmorskih departmajih , vendar njegovo resnost mogoče zmanjšati ali preprečiti s sprejetjem posebne varnostne ukrepe. Raztezanje pred vse treninge v veliki meri zmanjšuje bolečine v mišicah in poškodbe. Po vadbi ,10 -minutno ohlajanje pomaga mišice pravilno počitek po fizičnem naporu . Pitje veliko vode pomaga ohranjati telo pred izsušitvijo in podpira telo v svojem procesu zdravljenja . Pred vadbo , piti vsaj dve skodelici vode.