Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | mišicah |

Kaj storiti, če si poškodovala mečne mišice

? Meča so dovzetni za poškodbe , še posebej za športnike, ki se ukvarjajo z dejavnostmi, ki zahtevajo ustavitev , zagon in hitro poruši hitrih gibov . Teniški igralci , nogometašev , košarkarjev in sledenje športniki so vsi v nevarnosti, napenjanje , solzenje ali zlorabljajo meča , obarjanje različne stopnje poškodb in nelagodje . Kratica, ki vam lahko pomaga, da se spomnimo , kako ravnati vaše težave mečne mišice je riž , se zavzema za počitek , led, kompresija in nadmorske višine . Počitek

ostalega poškodovano nogo , kolikor je to mogoče , potem ko je v mišicah tele . Najmanj problematični ,sev Stopnja 1 , bo še vedno traja tudi do tri tedne, da se popolnoma zacelila . Izogibajte se igral , vadil ali narediti kakršno koli dejavnost , ki lahko dodatno poškoduje mišice. Za razred 2 in 3. stopnje sevi , ki so veliko bolj resno , bi morali uporabljati bergle v prvih nekaj dneh po poškodbo in se vrniti v hoji brez njih le takrat, ko to lahko storite brez doživlja veliko nelagodje s svojim običajnim peš hoje . Zavedam se, da ne boste imeli sposobnost za vožnjo in skok po seva te skrajne tako dolgo kot tri mesece, je v nekaterih primerih .
Ice

Takoj uporabiti ledu zmanjšati količino otekline v hude poškodbe mečne mišice . Boste vedeli, kako huda jeproblem , ki ga vaš nezmožnosti hoje ali celo , da Razmrsiti nogo brez intenzivne bolečine. Smrt sevi povzroči tudi velike modric na zadnji nogi . Ledu območje vsaj štiri ločene krat v dnevu, za do 15 minut naenkrat. Nadaljujte ta postopek za vsaj tri dni po tem, ko je nastala škoda . Bodite prepričani, da ne bo dal led direktno na kožo , ampak v brisačo .
Compression in Elevation

preprečili nadaljnje otekanje nog po škoda, ki zaposlujejo kompresijsko obvezo na spodnji del noge . ACE povoj bo zadoščala za ta namen. Ko ste zaviti noge , to storite od prstov navzgor , tako da lahko ne bi sprožili oteklina pod povojem. Nikoli zaviti tele pretesno . Vaš lokalni lekarni lahko kompresijsko pušo , ki jo lahko uporabite za zmanjšanje otekline . Moral bi povzdignil tudi vaš prizadeto nogo toliko, kot si lahko za prvi dan , kar bo zadržalo oteklino na minimum. Ležala na kavču ali postelji z nogo privzdignil udobno na blazinah na višjem nivoju od tvojega srca .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane