Kako Dodaj Heat na ramena in komolca Poškodbe

Vsakdo, ki sodeluje pri fizični aktivnosti tvega poškodb . Ali ste dviganje polja pri delu ali meče žogo okoli s prijatelji , tvegate, za precejanje ali vleče mišico ali kito . Ramena in komolci so še posebej dovzetni za poškodbe , saj so glavne točke vrtenja in stres za katero koli dejavnost, ki vključuje zgornjo polovico telesa. Uporabi ustrezne toplotne obdelave lahko pomaga lajšati bolečine in skrajša čas, potreben , da se pozdravi . Tisto, kar potrebujete
grelna plošča ali brisačo , namočeno v vročo vodo
Proste Prikaži več navodil

1

Uporabljajte samo led , lajšanje bolečin in počitek za lajšanje simptomov poškodb vsaj v prvih dveh dneh zdravljenja , da omogočajootekline , da gredo dol .
2

Uporabite ogrevanje pad ali brisačo , namočeno v vročo vodo, da uporablja toploto oškodovani prostora za 15 do 20 minut nato ga odstranite vsaj eno uro .
3

ponovite po potrebi čez dan za lajšanje bolečin .