Odpravljanje potegnil mišic iz Kašelj

Kašelj soskupni del hladno in gripi sezone , včasih pa vaš kašelj lahko tako hude, da ste dejansko napenjati mišice na prsih ali kje drugje . Na srečo pa obstajajo koraki lahko sprejmejo doma , da bi sami zdraviti . Če boste plačali ceno in ne škodi , lahko pričakujete, da lahko mišica sev kažejo izboljšanje v nekaj dneh . CENA

sredstvo za potegnil mišice je CENA : zaščita , počitek , led , kompresija in nadmorske višine . Če ste potegnil mišice v prsih , lahko stiskanje in nadmorske višine je težko , vendar lahko še vedno počiva in led .

Varstvo vključuje vodenje območje premaknil . Najboljši način za to je , da bi našli način za nadzor vaš kašelj. Vprašajte svojega zdravnika, da predpiše zdravilo za kašelj , ali se posvetujete s svojim farmacevtom in so ji predlagam, over-the -counter pravna sredstva , ki vam bo dal olajšave , tako da lahko vaš potegnil mišice zdraviti .

Nadzor vaš kašelj je tudinajboljši tako naj počiva poškodovano mišico . Omejijo svoje gibanje in poskusite spati dati čas mišične zdraviti .

Uporabi ledom na prizadeto območje za 15 minut na vsaki dve uri , da zmanjšujejo vnetja in otekline . Postavite tanko majico med vašo kožo in pakiranja ledu in odstranite paket takoj, če bi biloobmočje postane bela .

Stiskanje prav tako pomaga preprečevati otekanje. Če imate kašelj pod nadzorom in lahko to storite udobno , poskusite zavijanje as povoj okoli prsi , vendar se prepričajte, da to ni tako tesen , da vam povzročajo nelagodje ali težave z dihanjem .

Idealnem primeruprizadeto mišico povzdigniti nad srcem . To je lahko težavno , če ste potegnil mišice v prsih . Poskusite propping sami z nekaj blazinami ali leži na nasprotni strani mišične potegom
izogibanje škodovanju

Za dva do tri dni po poškodbi , bi se izognili škode. - toplota , alkohol , tek in masaža - tako da vam ni dodatno poslabša škodo. Ne uporabljajo grelne blazine ali pa vroče kopeli , ne pijejo alkohola , se izogibajte močno gibljejo mišico , kolikor je to mogoče, in ne masirajte mišico . Po dveh ali treh dneh , ko jenevarnost vnetja mimo , lahko uporablja toploto na prizadetem območju , premakni se oprezno in ga nežno masirajte .
Bolečina Relievers

lahko over-the -counter nesteroidna protivnetna zdravila , kot sta ibuprofen ( ibuprofena in Motrin za pomoč z bolečino in vnetja ali paracetamol ( Tylenol ) , ki vam bo dala le lajšanje bolečin . se posvetujte z zdravnikom pred tem , če ste na katero koli drugo zdravilo , da poskrbite, da ne boste imeli interakcijo z mamili.
Opozorilo

obiščite zdravnika , če je vaša bolečina huda če imate nežnost okoli kosti ali če simptomi ne začnejo izboljša v nekaj dneh .