Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | mišicah |
    Gleženj Theraband Vaje
    gležnja theraband vaje raztezanje manevre , ki uporabljajo elastiko za pomočgleženj opomore od poškodbe , kot so zvini ali vez solz. Te vaje pomagajo povečati moč mišic , medtem ko istočasno jih podpirajo , tako dagležnja ne postane poškodovan nadalje . Gleženj Plantarflexion

    sedi z nogami naravnost pred vami . Looptraku okoli dna vznožju noge , ki vsebuje poškodovanega gležnja . Držite oba konca traku , pritisnite noge dol proti zemlji , kolikor je to mogoče, in nato počasi vrnite v začetni položaj . Ponovite 10 -krat.
    Gleženj Dorsiflexion

    sedi z nogami pred seboj in zanke en konec elastičnega traku okoli bedpost . Ovijte drugi konec pasu okoli vznožju poškodovano nogo in potegnite prste proti tvoji glavi . Držite se raztezajo od tri do pet sekund in se počasi vrne nazaj v začetni položaj . Ponovite 10 -krat.
    Gleženj Inverzija

    Začnite z nogami naravnost pred vami . Ovijemo traku okoli vznožju poškodovano nogo in prečka drugo nogo v vrhu tega. Zgrabi oba konca pasu in nato z nogo v smeri telesu , hkrati pa vleče proti pasu . Držite se raztezajo od tri do pet sekund in se vrnite v začetni položaj . Ponovite 10 -krat.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane