Kako popraviti Ahilove tetive

Ahilove tetive poteka po delu stopala in povezuje pri peti . To je največji kite v telesu in je pogosto poškodovan . Večina primerov strgane ahilove tetive so relativno blage in jih je mogoče zdraviti z enostavnimi postopki v domačo oskrbo . Tisto, kar potrebujete

krpico
ledu
Pain blažitev
udobne superge
Proste Prikaži več Navodila

1

Takoj uporabiti led na strani stopala in pete po poškodbi pojavi . Zaviti led v krpico ali brisačo in veljajo za kože v 20 - minutnih intervalih , dokler bolečine niso popustile .
2

Masaža strani stopala in pete dvakrat na dan . To bo spodbudilo krvni obtok in spodbujajo hitrejše celjenje . Vtrite s krožnimi gibi z močnim pritiskom . Stop masažo takoj, če bolečina poslabša .
3

Take over-the -counter bolečine relievers recept vsakih štiri do šest ur za lajšanje nelagodje . Za več hujših poškodb , govori z Ortoped za recept trdnosti bolečinam blažitev .
4

Rest med 8 in 12 ur na dan . Vzdrži kakršnih koli fizični aktivnosti , vključno z vožnjo in hoji po stopnicah , dokler simptomi ne izginejo .
5

Investirajte v udobnih copatih , da se prepreči poškodbe zaradi ponavljajočih se . Čevlji morajo imeti dober podpora narti in veliko oblazinjenje . Čeljusti lahko tudi pomaga ohraniti nogo oblazinjen in podprt na vseh časov .