Kako popraviti ahilove tendinitis

Ahilove tetive jekite , ki teče vzporedno z delu stopala in v peto . To je največji kite v človeškem telesu , in je eden izmed najpogostejših mestih poškodbe . Ta poškodba se imenuje Ahil tendinitis , in čeprav sestanje lahko zdravi z at-home postopkov, kot so masaža in počitek, hujših primerih zahtevalo fizično terapijo ali krepitvijo vaje . Tisto, kar potrebujete
udobne superge
ledenimi obkladki Neomejeno Pain blažitev
Proste Prikaži več navodil
zdravljenje za Achilles tendinitis
1

blagi do zmerni simptome ali bolečine , je treba v domačo oskrbo dajati . Bolniki morajo masažo vnetega predela dvakrat na dan in se raztezajo pogosto . Ne nadaljujte raztezanje Če začutite bolečino . Bolniki morajo počivati ​​tudi med osem do 10 ur na dan. Vzdržijo fizične aktivnosti , dokler sestanje ne zaceli . Za zmanjšanje bolečine in nelagodje , se lahko uporabijo bolečine blažitev in paketi led .
2

pogovorite z zdravnikom ali ortoped , da določi raven pogoja , zlasti s če je bolečina huda . Protivnetna injekcije lahko dajemo blaži bolečino in vnetje . Predpisana bolečine blažitev se lahko predpiše tudi zmanjšalo neprijeten občutek . V nekaterih primerih lahko bolnikom svetovati , da vidite fizioterapevta po specializiranih vaje za trening moči .
3

Bolniki, ki so trpeli zaradi poškodbe Ahilove tetive je treba sprejeti previdnostne ukrepe , da se prepreči ponovitev poškodba. Športniki naj bi se raztezajo pred in po telesni aktivnosti , in naj se ustavi, če se jim pojavijo bolečine . Nosite udobno obutev z dušenjem in dobro arch podporo. Čeljusti se lahko uporabijo tudi za povečanje oblazinjenje in udobje .