Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | mišicah |

Kako ravnati z Torn mečne mišice

Medtem ko bo bolelo , kot so Dickens ,torn tele mišice na splošno ni, da je velik za obravnavo . Vendar pa bo trajalo nekaj časa in potrpljenja , da bi pravilno zdraviti . Bi morali sumite , da ste raztrgana vaše mečne mišice , morate to preveriti z zdravnikom, se prepričajte, da ne boste dejansko imeli hujše poškodbe. Lahko začnete zdravljenje poškodbe takoj , čeprav naj pospeši svoje ozdravljenje , kolikor je to mogoče. Tisto, kar potrebujete
ledu
Towel
elastični povoj
vzglavnik
ibuprofen
ogrevanje pad
Proste Prikaži več navodil
1

Stop , kaj takoj delaš . Če čutite , sev občutek puljenja ali proti golu v vašem tele , potem boste morali ustaviti ne glede na fizično aktivnost počnete takoj. Nadaljevanje bo še povečalo škodo.
2

Postavite ledom na področju meč , ki je boleča . Morda boste želeli zaviti paket ledu v vlažno brisačo, preden ga da na vašo kožo , da bi preprečil pridobivanje premrzlo prehitro. Lahko poledenel tele za 20 - minutnih intervalih , daje območje 20- minutni odmor med ledenimi sejah. Lahko še naprej uporablja led , da bo oteklina navzdol v prvih 48 urah, če je to potrebno.
3

Ovijte tele . Uporabite elastični povoj na rahlo , a odločno zaviti poškodovano območje. To bo pomagalo pri oteklinah in bo olajšalo nekatere bolečine na območju v mnogih primerih. Ne ovijte tele pretesno , ampak samo ustvariti nežen pritisk na tem območju. Obloga ne sme povečati stopnjo bolečine, ki jo imate .
4

Povzdignil poškodovanega območja . Uporabite blazino , da podpre svoje tele . Sedeti na kavču ali postelji , če je mogoče , in položite noge na vrhu blazine. To je še posebej pomembno, ko si spal . Če nimate dvigniti nogo bo verjetno začel utrip ponoči in lahko nabreknejo ali vnetja .
5

Bodite blage bolečine razbremenilna , kot so ibuprofen vsakih osem ur . To morate storiti le, če zdravnik vam omogoča, da ibuprofen za glavobole in drugih vprašanjih blagih bolečin . Če ne boste ponavadi over-the -counter proti bolečinam , nato pa se posvetujte z zdravnikom prvi. Protibolečinsko lahko tudi pomaga preprečiti dodatno vnetje.
6

rehabilitira svoje poškodbe s športno masažo . Če zdravnik potrdi , potem ko vaša torn mečne mišice ni več v nevarnosti, da postane vneta ali nadalje razdraženo , lahko pospešite svojo okrevanje zdnevno masažo dajanje nežen pritisk na tem območju. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden boste poskušali to , ker delaš to prezgodaj ali na napačen način za določeno škodo, lahkoproblem slabše .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane