Kako skrbeti za potegnil Leg Mišice

Mišice sevi ali vleče mišice je lahko zelo boleče. Potegnil mišice nog lahko peš depresijo . Potegnil mišice se zgodi, ko jemišica preveč razširjeno na nek način. Medicinski izraz za potegnil mišice jesev . Sev lahko preprosto sestavljajo mišice raztegovanju ali dejansko lahkopretrganje tetive samega . Sev je mogoče učinkovito zdraviti z ibuprofena in izmeničnega ledu in toplote na prizadeto mišico . Tisto, kar potrebujete
ledu
grelna plošča jezik Ibuprofen
Proste Prikaži več navodil

1

Stop početje dejavnost , ki je povzročil sev mišic nog . To je verjetno, da boste vedeli, da ste potegnil mišice , da bo občutljivost in ostra bolečina , kadar se uporabljapoškodoval mišice
2

Dajte ledom na prizadete mišice v prvih 24 urah. poškodba. Uporabite ledenih kock zaviti v krpico , če nimate ledom . Držite led na mišice v petminutnih presledkih za 20 minut. Počakajte 30 minut in ponovno uporabiti led. Po 24 urah , lahko začnete z izmenično ledu in toplimi obkladki , ki jih je treba uporabiti za 20 minut , nato pa se ustavili na 30. minuto , nato pa led za 20 minut .
3

Bodite over-the -counter ibuprofen vsakih štiri do šest ur . Običajni odmerek je 2 tableti na doziranju. To zdravilo je nesteroidni in bo pomagala zmanjšati vnetje in bolečino.
4

Postavite nogo čez tri dni , hojo in upogibanje čim manj . Ideja je , da bimišice , da se pozdravi , tako da lahko prevzame običajnih dejavnosti . Sev bo pozdravil veliko hitreje , tako da mu naj počiva v zgodnji fazi poškodbe.
5

nežno raztegnite mišico na nogi, če se začne počutiti bolje, po nekaj dneh . Sedi na tleh , z nogami rahlo narazen , in se dotaknite prste eno nogo naenkrat , ima odsek za nekaj sekund . Raztezanje mišic ohranjakri teče in pomaga pri procesu zdravljenja .