Foot Cramp Relief

nenadno boleče krče v nogi vas zbudi sredi noči . Mišice so pogodbeno in eno ali obe noge , se lahko zamrznejo v neroden položaj , s prsti upogne pod ali širijo na čuden kotov. Krči lahko tudi ustrelil straneh ali tele vaše noge , in vse, kar je mogoče razmišljati o tem , kako ustaviti bolečino in sprostite mišice prepletena . Zakaj nogami Cramp Up

Točni vzroki za stopala krči niso znani . Nožni krči se lahko pojavijo , ko boste to storili nenavadno količino vadbe, kot je delo v telovadnici ali hojo , kot bi ti naredil , ko ogled peš , medtem ko ste na potovanju . Ženske, ki so navajeni, da nošenje stanovanja ali nizko peto čevlji lahko pojavijo krči ponoči , če se spremenijo v visokih petah . Tudi oprijeta posteljnina lahko povzroči stopala krče z upogibanjem noge v nerodnih položajih , medtem ko spiš . Popustite rjuhe in odeje , preden se plazijo v posteljo .

Dehidracija je še en možen vzrok . Bodite prepričani, da pijete veliko vode vsak dan splošnih zdravstvenih razlogov , kakor tudi za preprečevanje stopala krče .

Mineral izčrpanost lahko povzroči tudi stopala krče . Razmislite ob prehranske dodatke kalcija, magnezija in kalija , ali povečanjem količine teh mineralov v vaši prehrani . Omenjam vaše noge krče z zdravnikom , on morda želeli narediti pregledali kri , da ugotovi, če boste potrebovali mineralne dodatke
KoFoot Cramp Strikes

pomaga razbremeniti . krči, zgrabi prste in jih potegnite nazaj proti vaši golen , upogibanje nogo nazaj . Zadržite položaj za nekaj minut. To bo bolelo , ampak bo dovolj za lajšanje krč .

Walk bosi na hladnem trde površine , kot so ploščice ali beton . Če je vaša kopalnica tla ploščice , poskusite sprehajal sem in tja . (Morda boste opozarjajo svoje housemates , da bi lahko bilo okoli peš vaši garaži ali kleti sredi noči . )

Nanesite zdravilno mazilo , kot IcyHot kremo, losjon ali gel . Ta aktualen izdelek deluje hitro lajšanje bolečine stopala krči. Vmasirajte kremo ali gel v utesnjen območju. Če ste nagnjeni k stopala in krči v nogah ponoči , voditi cev na vaši nočni omarici . IcyHot je na voljo tudi v obliži različnih velikosti , ki imajo bolečine zdravila na težavno mesto za ur. ( Glede na omejitve, ki veljajo za potnike v zračnem prometu o velikosti in količine za osebno higieno lahko prinesejo na krov , obliži soprimerna alternativa, če želite biti pripravljen , ko ste na poti . )

Kinin , jeučinkovita olajšava za krči v nogi. Food and Drug Administration odobril kinin sulfata le kot sredstvo za malarijo , tako daagencija odstrani kinina tablete s trgovino z drogami policah že pred nekaj leti , saj ni biloFDA odobrila zdravilo za nočni krči v nogah . Homeopatsko zdravilo se imenuje krče v nogah , ki jo Hylands izdelan , ki vsebujejo kinin ( kininovca ) , je zdaj na voljo v drogerijah .

Še hitrejši kinin sredstvo navadne tonic water ( kinin voda),enako pijača uporablja za izdelavo gin in tonik pijače . To je na voljo v vsakem supermarketu . Če ste nagnjeni k stopala krči , da steklenico kinina vode v vašem hladilniku. Če potujete , in verjetno , da bi dobili krče od hoje , kupite steklenico vode, tonic , da v vaši hotelski sobi .

Vsem svetu , kinin , jepogosto uporabljena sestavina v tonik vode in drugih pijač . V ZDA je kinin omejeno na varno raven od 83 do 85 delcev na milijardo na tonik vode

Neželeni učinki kinin sulfata lahko vključujejo anafilaksijo , izpuščaj , glavobol, slabost in vrtoglavica ; . Zato bodite previdni, ko uporabo kinin .