Bolečin Zdravljenje

Mišice sevi lahko neprijetno , sajsev dejansko jesolza v mišičnih vlaken . Če imate bolečin , lahko pride do solz v katerem koli od štirih mišic , ki sestavljajo pregibači noge , se semitendinosus ,semimembranosus in biceps femoris . Mišice sevi , glede na njihovo resnost, lahko traja več tednov ali celo mesecev , da se pozdravi . Vendar pa obstaja nekaj načinov, kako lahko zdravljenje sev . Imobilizacija

zavijanje poškodovanemu bolečin in ustavljanje vsako dejavnost, ki lahko povzročiposlabšanje solza jeprvi korak pri zdravljenju. Glede na resnost seva , boste morda morali k zdravniku in on ali ona lahko svetuje dajanje škode v oklepaja noge . Ker so zadnje stegenske mišice tako pogosto uporablja , ni mogoče priporočiti bergle , kot dobro.

Led in višin

Takoj po obremenjuje bolečin , ki jih potrebujete , da bi dobili off noge in se uporablja led na območje . To bo upočasnilo pretok krvi v območju porušitve in zmanjša možnostpoškodb slabša. Vodenje Prizadeto območje, nad srcem bo pomagalo upočasniti pretok krvi , kot dobro. Naj bo led na sev škodi za 15 minut in ponovite postopek vsake dve do tri ure v prvih 72 urah po poškodbi. Ga zamrzuje bo tudi zmanjšanje vnetja skupno z mišično poškodbo .
Raztezanje

Ko jebolečina ponehala , v zvezi s poškodovano bolečin , lahko začnete , da se raztezajo mišice še enkrat. Ne stori ničesar, kar povzroča bolečine , ampak bodo vaši raztezne vaje na varni strani in v območju brez bolečin . Raztezanje bo pomagalomišice pravilno zdraviti in tako preprečiti prihodnje poškodbe dogaja.
Therapy

Čebolečine v bolečin ne zdi, da bi lažje dobili vas naj se posvetujejo s svojim zdravnikom . On ali ona lahko priporoči, da vidite terapevta , ki lahko opravljajo športno masažo , ki lahko pospešijo proces zdravljenja . Terapevt vam lahko zagotovi tudi s seznamom vaj za raztezanje in rutino , ki jih lahko sprejme , da se zmanjša tveganje za nadaljnjo škodo .