Kako skrbeti za dimelj poškodbe

poškodbe dimelj , včasih imenovana dimljah potegne ali sevi , se lahko pojavi pri moških in ženskah . Športniki pogosto pride do te vrste poškodb zaradi brcanja , hitro spreminja smer, tek in poskakovanje . Ko pride dopoškodbe dimelj , se aduktornih mišice ( ti teče med stegnom in medenico ) napeti ali celo pretrgal . Če se poškoduje to področje , lahko pričakujete, bolečino , oteklino in morda modrice . Razen časom, obstaja nekaj načinov, da bi poškodbe dimelj bolj učinkovito zdraviti . Tisto, kar potrebujete
ledenimi obkladki
brez recepta proti bolečinam
Zdravnik
Proste Prikaži več Navodila
, kako ravnati z dimljah Poškodbe
1

preostanek , ki ga sestopu noge , doklerbolečina opravil , če ne morete popolnoma dol noge , vsaj vzdržati športnih aktivnosti . V primeru manjših poškodb dimljah, morda nekaj dni počitka, dovolj , da se boste počutili bolje. Vendar pa je v hudih poškodb , boste morda morali spremeniti svoje aktivnosti za tednov ali mesecev .
2

redno led območje in dvigniti noge , da bi zmanjšali oteklino .

3

Poskusite zdravil brez recepta , da bi z bolečino in oteklino . Ti vključujejo ibuprofen in naproksen .
4

Obiščite zdravnika, če je vaša bolečina huda ali če niste opazili nobenega napredka v nekaj dneh . Zdravnik lahko dodatno raziskati , da vidim, če boste morda morali fizično terapijo , močnejši zdravila ali kirurški poseg .
5

Stretch in ogreje počasi , ko ste bolje in začeli ponovno športne dejavnosti. To bo pomagalo , da se prepreči ponovni poškodbi območje

.